ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding
Kulturystyka i Fitness => Suplementy i Odżywki => Wątek zaczęty przez: Marasekkk w Listopad 08, 2016, 18:54
-
Mam OLIMP monohydrate creatine powder(czyli proszek) 500g i gdy mi sie skonczy, a nie bede mial kasy zeby to kupić to co...spadnie sila, napompowanie miesniż W ogole to sie bierze az skończy sie, czy robi sie jakieś przerwy, np.
co kilka cykli?
-
Jak skończy ci sie opakowanie, to następny cykl będziesz mógł przeprowadzić za 4- 6tyg.
Po cyklu dobrze jest zakupić sobie BCAA.
W moim przypadku po skonczonym cyklu na mono sila z czasem troszke spadla, ale ogólnie poszło w gore....Nie pij alkoholu, pij dużo wody, ćwicz regularnie i ciezko, a efekty beda zadowalajace....
-
oj widze ze niemasz o krecie zielonego pojeci...wiec poco ja kupiles??Najpierw było trzeba sie coś o krecie dowiedzieć a potem kupywac...acha napisz ile juz ćwiczysz i co juz brałeś
-
kiedyś cwiczylem...czyli 1,5 roku temu hehe(ale to byla silownia wioslarska, bo kiedyś wioślarzem byłem wiec to z kulturystyka nie wiele miało wspolnego). Teraz zacząłem ćwiczyć intensywnie, 4x w tygodniu, a ćwiczę 2 tygodnie.. Od tego czasu brałem tylko kreatyne, nic wiecej.
-
po dwóch tygodniach juz krete zalaczyles? jesteś zdesperowany czy to tylko niewiedza w tym temacie?
-
Nie po dwoch...juz dwa tyg.
jadę na kreatynie.
-
a pozwól ze spytam ile ćwiczyłeś na such zanim wzieles kreatyne?
-
zal... Przed zakupem nie mogłeś poczytać chociaż w necie o kreatynie ? Pewnie zapytałeś sie sprzedajacego co najlepsze na poczatek a on Ci dal kreatynę bo mu akurat słabo schodzila... a ćwiczę 2 tygodnie..
-
masz gosciu problem, bo kreatyna jak wywnioskowałem po 2 tygodniach treningu to jest marnotrawstwo i czasu i pieniedzy(choc dzisiaj mono to taniocha)K............ ludzie poćwiczcie dobrze technicznie na profesjonalnej siłowni + dobra dieta przez 6 miesięcy potem możecie brac kreatyne.
wtedy ma to głowę i rece, a tak to faszerujesz sie kreatyna nie masz diety, zle trenujesz, byc moze nie masz tez regeneracji i nie masz efektow a to zniechecenie.
Najwiekszy błąd to zaczynanie przygody z silownia od kreatyny, no czyba ze na takiej zasadzie ze tak kreatyna jest rozgrzewka przed koksem - co nie zmienia faktu ze w ten sposob robisz jeszcze wiekszy blad.
Jak ja zaczelem ćwiczyć to przez ponad rok nic nie bralem, i nie dlatego ze wszystko wiedzialem, ale dla tego ze nic nie wiedziałem o jej dzialaniu i spodziewałem sie niewiadomo jakich efektow.
Dzisiaj z tego ciesze bo przez ten pierwszy rok tez nie mialem diety takiej jakiej powinienem, poprostu jadlem dużo i faszerowałem sie ryżem i bananami itp.
trening tez był nie zbyt dobry technicznie + do tego byłem często podatny na używki - piwo, wodka itp.
ogólnie za dużo wegli za mało bialka, za mało regeneracji, pomimo tego uważam ze i tak pierwsze 2 Cylkę na mono zmarnowalem, jeden przez to ze naderwałem sobie miesien(zbyt krotka rozgrzewka) natomiast pierwszy cykl to moje treningi trwaly okolu 2 godzin np.
klata + biceps + przedramię tzn.zbyt mala intensywność za dlugie odpoczynki pomiędzy seriami.
Tak wiec kolego przestudioj sobie troche to forum, poszukaj sobie wiadomosci chyba ze cie to nie interesuje wtedy daj sobie spokoj.