ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding

Kulturystyka i Fitness => Trening => Wątek zaczęty przez: Matlock1981 w Listopad 11, 2016, 20:32

Tytuł: POMPKI
Wiadomość wysłana przez: Matlock1981 w Listopad 11, 2016, 20:32

mam pytanie.bo zawsze robiłem sobie pompki 3x w tyg.
w pon.sr.
i pićtki ale tak sie zacząłem zastanawiać czy mozna robić codziennie i po ile serii?

Tytuł: POMPKI
Wiadomość wysłana przez: kelnerchief1980 w Listopad 11, 2016, 21:38

ale Ty chyba chcesz robić plan z priorytetem na lapy, jak będziesz do tego codziennie robił pompki to nie wiem co z tego wyjdzie

Tytuł: POMPKI
Wiadomość wysłana przez: Matlock1981 w Listopad 11, 2016, 21:41

hehehe no tak chce ale to ze chce oznacza ze nie mogę wogole robić pompek?

Tytuł: POMPKI
Wiadomość wysłana przez: kelnerchief1980 w Listopad 11, 2016, 22:03

wydaj mi sie, ze sobie nie zdajesz sprawy jak ten plan daje w dupe, wątpię czy będziesz mial ochote na pompki

Tytuł: POMPKI
Wiadomość wysłana przez: Matlock1981 w Listopad 11, 2016, 22:05

tego treningu jeszcze nie prubowalem wiec nie wiem jak sie po nim bede czul ale skoro tak mówisz to penie tak bedzie

Tytuł: POMPKI
Wiadomość wysłana przez: hyder w Listopad 11, 2016, 22:25

A zamierzasz trenowac??Bo jak nie to rob pompki codzienie a nawet kilka razy dziennie pak po 3, 4 serie po maz powtorzen.Ale dokładnie sie zapytam kuzyna.

Tytuł: POMPKI
Wiadomość wysłana przez: Poli_IQZ w Listopad 11, 2016, 22:29

jak ja robie pompki to daje nogi wyzej i lapy przy sobie wtedy idzie bardziej na klatę :D:D ja mam szal na jej punkcie:D:D hehe

Tytuł: POMPKI
Wiadomość wysłana przez: hyder w Listopad 11, 2016, 22:40

Ale to pewne ze jak wyzej nogi to idzie bardziej na klateż?Bo ja tak robie ale nie jestem pewien.
Wez mi pomoc...powiedz mi jakie i jak robić pompki zemy mi poszły te dolne aktony klatki piersiowej bo nie mam mozliwosci jechać na skośnej w dol.

Tytuł: POMPKI
Wiadomość wysłana przez: Matlock1981 w Listopad 11, 2016, 23:00

ja zawsze robie pompki szeroko ale jeśli mówicie ze wasko idzie barrdziej na klatę to bede wasko robił ale jeśli bede mial sil po tym treningu

Tytuł: POMPKI
Wiadomość wysłana przez: hyder w Listopad 11, 2016, 23:18

Jaka robisz wasko to idzie na tricepsa

Tytuł: POMPKI
Wiadomość wysłana przez: Matlock1981 w Listopad 11, 2016, 23:48

Poli_IQZ napisał ze lapy ma przy sobie czyli wasko i według niego to idzie na klatę ale ja tez jestem bardziej za tym ze szerzej to na klatę

Tytuł: POMPKI
Wiadomość wysłana przez: kelnerchief1980 w Listopad 12, 2016, 01:22

jak lapy masz wasko to angażujesz glownie triceps
lapy na szerokości barkow ew troszke szerzej - pracuje glownie klatka
lapy bardzo szeroko - pracują barki

teraz możesz robić inne wersje, pompki na jednej rece, rce wyzej, nogi wyzej, na taboretach itd itd

Tytuł: POMPKI
Wiadomość wysłana przez: Matlock1981 w Listopad 12, 2016, 01:31

kelnerchief1980 zrobiłem dziś pierwszy dzien twojego treningu, najgorzej było z modlitewnikiem ale nie było tak strasznie i chyba nawet mam sile na kilka serii pompek.

Tytuł: POMPKI
Wiadomość wysłana przez: hyder w Listopad 12, 2016, 11:04

A widziałeś <:-Dha> a tak chciałeś robić pompki