ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding

Kulturystyka i Fitness => Dieta i Zdrowe Odżywianie => Wątek zaczęty przez: HuertaLit w Listopad 26, 2016, 16:21

Tytuł: DIETA NA MASE!!!OCENCIE!!!
Wiadomość wysłana przez: HuertaLit w Listopad 26, 2016, 16:21

Siemka oceńcie moja dietę na MASE.Waze 70kg.Posilek o godzinie 12 jem w pracy także nie pisałem co w nim jest bo nie wiem co dostane.

8: Platki owsiane 100g + 300ml mleka
Serek wiejski 200g
słonecznik 50g
Sok z marchwi 250ml

10: Chleb zytni 100g
twaróg chudy 100g
Maslanka 250ml

12: Obiad

15: Ryz bialy 100g
pierś z kurczaka 100g

17: Makaron 100g
twaróg chudy 100g
słonecznik 50g

17:30-18:45
Trening

18:45
Carbo

19:3 Chleb pełnoziarnisty 100g
pierś z kurczaka 100g

21: 2 jajka
Jogurt 150g
Maslanka 250ml

Tytuł: DIETA NA MASE!!!OCENCIE!!!
Wiadomość wysłana przez: HuertaLit w Listopad 26, 2016, 17:03

B-3g na kg
T-1,1 na kg
W-6,2 na kg

Tytuł: DIETA NA MASE!!!OCENCIE!!!
Wiadomość wysłana przez: HuertaLit w Listopad 26, 2016, 17:56

Sorka Bialko -2,8 na kg

Tytuł: DIETA NA MASE!!!OCENCIE!!!
Wiadomość wysłana przez: Giller_Ve w Listopad 26, 2016, 19:16

całkiem cakiem)

Tytuł: DIETA NA MASE!!!OCENCIE!!!
Wiadomość wysłana przez: Mangum_Be w Listopad 27, 2016, 08:19

Nie pisz 3 postów pod rzad!!

Tytuł: DIETA NA MASE!!!OCENCIE!!!
Wiadomość wysłana przez: adaskoPe w Listopad 27, 2016, 09:19

no mogło by byc, rano nie potrzebny ci ten słonecznik a posiłek o 19:3 moze byc troche wczesniej