ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding

Kulturystyka i Fitness => Suplementy i Odżywki => Wątek zaczęty przez: Jeannere w Grudzień 01, 2016, 11:42

Tytuł: Kreatyna +++?
Wiadomość wysłana przez: Jeannere w Grudzień 01, 2016, 11:42

Witam, jeste nowy na forum i z gory przepraszam za to ze byc moze pisze w nie odpowiednim mijscu lub pisze o tym co juz bylo.
jeżeli tak to prosze o odp lub skasowanie postu.
 Mianowicie Mam zamiar budowanie sylwetki.
Tzn Trenuje Brazyliujskie jiu jitsu i zalezy mi na sile wytrzymałości oraz dobrym wygladzie co polecacie mi na rozbudowanie sie? kreatynę np? Prosze zeby ktoś mi to wszystko wytlumaczyl.

Tytuł: Kreatyna +++?
Wiadomość wysłana przez: Wulek1990 w Grudzień 01, 2016, 12:34

z kreatyna sie wstrzymaj jak najdłużej i uluz sobie dietę na masę i w miarę potzreb możesz kupić bialko lub gainera

Tytuł: Kreatyna +++?
Wiadomość wysłana przez: ICasianoI w Grudzień 01, 2016, 17:09

ale masz zamiar ćwiczyć na masę i wogole na siłowni czy tylko ten twój terning jiu jitsu???

Tytuł: Kreatyna +++?
Wiadomość wysłana przez: Jeannere w Grudzień 01, 2016, 17:12

Silownia 3 razy w tygodniu + 2/3 razy w tygodniu Bjj.

Tytuł: Kreatyna +++?
Wiadomość wysłana przez: tekilaN w Grudzień 01, 2016, 17:30

Zdecyduj sie... Masa/sila/rzezba o co Ci chodzi? a jeśli na siłowni dopiero zaczynasz i chcesz zainwestować w suplementy to Witaminy.

Tytuł: Kreatyna +++?
Wiadomość wysłana przez: WHEEN w Grudzień 01, 2016, 22:10

jkesli oprócz treningów bedzie jeszcze chodził na silownie to jeszcze bardziej spadnie na wadze 64kg porzadna dieta 5-6 posilkow dziennie + gainery

Tytuł: Kreatyna +++?
Wiadomość wysłana przez: Jeannere w Grudzień 01, 2016, 22:14

Glownie chodzi mi o klatke i ręce i troche brzuch, czy raczej masa ale do tego troche rzezby, kolega mi radził zeby 1 tydzień na siłowni na masę a 2 na rzeźbę i to taki cykl.

Tytuł: Kreatyna +++?
Wiadomość wysłana przez: ixqnat w Grudzień 01, 2016, 22:23

sila i masa ida jeszcze w jako takiej parze... ale ta wytrzymałość to juz inna bajka.musisz coś wybrać bo tak to moze nie wyjsc nicmasa i rzezba w jednym tygodniu? Ciezko to widze.
Tym bardziej ze trenujesz intensywnie bjj...z tej masy Ci za dużo nie zostanie.
Tak uważam

Tytuł: Kreatyna +++?
Wiadomość wysłana przez: Jeannere w Grudzień 02, 2016, 08:49

no właśnie i najgorsze est to ze sie nie znam //:-( :-( tak szczerz to nie jestem zbudowany tzn chudy nigdy nie byłem zawsze było troche tluszczu a teraz tluszczu zbytnio nie ma , mięśnie są podkreślone i tp.
Ale tak klatka nie jest imponujaca, lub raczej przecietna.
Co polecacie mi na poczatek?

Tytuł: Kreatyna +++?
Wiadomość wysłana przez: WHEEN w Grudzień 02, 2016, 09:24

ja ci powiem tak ćwicz na siłowni trening na masę a fetem sie nieprzejmuj bo trenujesz jujitsu nie ma mozliwosci bys sie zalał poza tym przy twojej wadze to podstawa

Tytuł: Kreatyna +++?
Wiadomość wysłana przez: Jeannere w Grudzień 02, 2016, 10:00

2 slowa fetem , zalał . nie rozumie m do końca

Tytuł: Kreatyna +++?
Wiadomość wysłana przez: ixqnat w Grudzień 02, 2016, 10:28

Fetem zalał czyli otłuścił sie inaczej mowiac.