ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding

Kulturystyka i Fitness => Dieta i Zdrowe Odżywianie => Wątek zaczęty przez: beholderPL w Grudzień 06, 2016, 13:07

Tytuł: Ile gram w ciagu doby??
Wiadomość wysłana przez: beholderPL w Grudzień 06, 2016, 13:07

Witam!

chciałbym zrzucić zbędny tluszcz z brzucha, pośladków i ud.
Wiem ze musze wykonywać cwiczenia aerobowe + 6W.
Potrzebuje wiedzieć ile mam spożywać gram na KMC, bialka,weglow.,tluszczy oraz ile kCal w ciągu doby? dietę juz sam sobie postaram ulozyc.

Mam 2 lat i 172 cm, 74kg

Pozdrawiam.

Tytuł: Ile gram w ciagu doby??
Wiadomość wysłana przez: LAURA w Grudzień 06, 2016, 13:10

nie wiem czy masz z czego zrzucac, zacznji sie ruszać i jedz wg tego:
1g tluszczy kmc
2g bialka kmc
2g węglowodanów /kmc

Tytuł: Ile gram w ciagu doby??
Wiadomość wysłana przez: beholderPL w Grudzień 06, 2016, 13:12

Dzieki za odpowiedz.

Pozdrawiam.