ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding

Kulturystyka i Fitness => Suplementy i Odżywki => Wątek zaczęty przez: wiles w Grudzień 06, 2016, 15:59

Tytuł: jak stosowac lacznie kreatyne,glutamine, hmb i gainera?
Wiadomość wysłana przez: wiles w Grudzień 06, 2016, 15:59
Mam pytanie jak stosować ze sobą kreatyne, glutaminę , hmb i gainera i czy wogole takie polaczenie ma sens ?
Tytuł: jak stosowac lacznie kreatyne,glutamine, hmb i gainera?
Wiadomość wysłana przez: jdardeb69 w Grudzień 06, 2016, 17:37
widać ze masz kasę sens ma jak najbardziej dokup dextroze (glukoza)
kretayna 5g(+edxtroza) przed treningiem na czczo i po treningu 5g z dextroza w dawce 30g
gainer zależnie od barkow w diecie średnio po 50g miedzy posilkami i po treningu
glutamina rano 5g po trenngu 10g przed snem 5g
hmb w dawkach około 1grama 3razy dizennie rano po przebudznieu . po treningu i przed snem
Tytuł: jak stosowac lacznie kreatyne,glutamine, hmb i gainera?
Wiadomość wysłana przez: wiles w Grudzień 06, 2016, 17:49
mógłbyś mi jeszcze podac jakas dietke.
Z silownia mialem juz stycznos tylko często przerywałem po paru miesiacach.
prosiłbym o jakas dietkę bo z moim zywieniem nie jest zaciekawie?
Tytuł: jak stosowac lacznie kreatyne,glutamine, hmb i gainera?
Wiadomość wysłana przez: jdardeb69 w Grudzień 06, 2016, 19:46
idź do dzialu dieta ; tam masz w podwieszzonych postach rozne diety dla roznych zawodnikow
Tytuł: jak stosowac lacznie kreatyne,glutamine, hmb i gainera?
Wiadomość wysłana przez: wiles w Grudzień 06, 2016, 23:48
ok dzieki.
pozdro