ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding

Kulturystyka i Fitness => Dieta i Zdrowe Odżywianie => Wątek zaczęty przez: LEE w Grudzień 12, 2016, 16:33

Tytuł: Co myslicie o tej diecie?
Wiadomość wysłana przez: LEE w Grudzień 12, 2016, 16:33

Witam, cel diety: masa, profil: 180cm, 75kg, ekto, staż rok.7:00Platki owsiane  100Mleko 1,5%  100Jaja kurze cale  160Oliwa z oliwek  10BTW//Kcal 33/32/68//69510:00Chleb razowy  100Szynka  50Margaryna  1013/17/46//38912:00Chleb razowy  100Szynka  50Margaryna  1013/17/46//38913:00Gainer  506/0/38//18015:00Ryz bialy  100Piers z kurczaka  12534/2/77//46816:00-17: Trening17:00Carbo  500/0/47//18617:30Ryz bialy  100Piers z kurczaka  125Oliwa z oliwek  1034/12/77//55620:30Makaron  80Serek wiejski  75Oliwa z oliwek  1018/17/60//46323:00Ser twarogowy poltlusty  10019/5/4//133BTW 170/101/461 Kcal 3458

Tytuł: Co myslicie o tej diecie?
Wiadomość wysłana przez: Rmit_SAM w Grudzień 12, 2016, 17:25

Podaj wzrost, wage, wiek, ile razy w tygodniu trenujesz na silowni,z jaka intensywnością (mala, srednia, duza), ile trwa ten trening.To samo odnośnie treningu aerobowego (nawet pilka, basen...) ilerazy w tygodniu, po ie minut i z jaka intensywnoscia.
jaki masz typbudowy ?  chuderlak wyzylowany, budow atletyczna, grubasek ?