ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding
Kulturystyka i Fitness => Trening => Wątek zaczęty przez: Ute_ w Grudzień 13, 2016, 20:46
-
Witam.Interesuje mnie czy dobrym pomysłem byłoby dodanie do treningu klatki jako ostatniego cwiczenia : pompek z rękoma i nogami na taboretach ( nie umiem inaczej tego nazwać , chyba każdy sobie wyobraza jak takie pompki wygladaja) , np.
3 serie po 2 powtorzen.
robiłem tak sobie na ostatnim treningu , i daje niezle dopompowanie oraz rozciąga klatę niezle . Caly trening by wyglądał tak :1 Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 12-10-82 wyciskanie sztangi na skosie w gore 3s 10-8-83 Rozpietki 2x104 No i te pompeczki 3x20Co o tym sadzicie? Wiem ze niektórzy napiszą moze ze to jakieś glupie udziwnianie , ale czasem trzeba coś sobie urozmaicić ? interesują mnie konkretne wady takiego rozwiazania .
-
Ja tak robie i uwazam, ze jest dobrym cwiczeniem do uzupelnienia treningu i dokrwienia miesni.
Poza tym dzialalo.
-
Ja bym zrobił zamiast tego wyciskanie na skosie w dol cwiczenie ładnie podkresla klatke !! A jak zrobisz dobry trening i na końcu dasz rozpietki to pompa bedzie niezla nawet bez tych pompeczek
-
zasada jest takajesli po treningu klatki mamy ochote na pompki - trening był mało intensywnytrzeba zmienić trenig - dodać wiecej ciężkich cwiczen, zwiększyć ciezarpompki jako rozgrzewka - OK
-
ja robie pompki na rozgrzeke 4x3 po treningu nigsy nierobilem moim zdaniem pompki są dobre na wstepne zmeczenie miesni //:-D :-D /
-
Jak napisał Szalony pompki na dokrwienie miesni wiec przed treningiem są one najbardziej wskazane jak to również napisał bobson199 //:-D :-D ja tez sobie pompuje przed trningiem ale nie przepompowywuj sie B) /
-
pompki rob dla dobraj rozgrzewki a na koniec sproboj ściągania linek gornego wyciągu //:-D :-D /a i do rozpietek dodaj jeszcze serie najlepiej rob na ławce 3 stopni
-
a po co to ściąganie na trening klatki?
-
chodzi o tzw brame borczukKi(chyba)
-
no tak pompki dobre jako rozgrzewka
-
no właśnie brame