Wiadomość wysłana przez: ~Damian w Maj 01, 2014, 12:28
Witam wszystkich nazywam się Damian mam 18 lat w czerwcu 19 :-) Moja pasją są sporty sylwetkowe, jak każdy chcę fajnie wyglądać...
Moja przygoda rozpoczeła się już 3 lata temu i do tej pory działam cały czas...
Aktualnie jestem na diecie LC, ponieważ redukuje ale w niedługim czasie przechodzę na masę i również będę się starał masować na LC, zobaczymy jak to w praktyce wyjdzie :-)
Mój trening to P&P 3 dni...
Aktualny trening
PUSH
-Przysiad 4x8
-Wykroki 3x12
-Wycisk płaska/Dipsy 3x8
-Wycisk skos+
-Wyciskanie żołnierskie 4x8
-Wyciskanie wąsko/pompki tyłem 4x8-12
PULL
-Martwy ciąg 3x8
-Żuraw 4x12
-Podciąganie nachwytem 3xMax
-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x12
-Unoszenie ramion na boki w opadzie/Facepulls
4x12
-Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 4x8
Wiadomość wysłana przez: admin w Maj 01, 2014, 12:36
Będę śledził (http://www.ffbb.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
Jak obecnie się prezentują wyniki? Siłowe/Wymiary
Wiadomość wysłana przez: ~Damian w Maj 01, 2014, 12:38
Wyniki siłowe na redukcji prezentuja się tak
MC: 127,5kg
WL: 115kg
Przysiad: 120kg
To nie są maxy tylko tyle podnosze, przyjdzie masa będa typowe wyniki siłowe a nie lanie wody jakie teraz jest... :-)
Wiadomość wysłana przez: ~Damian w Maj 01, 2014, 13:10
Tutaj kilka zdjęć moich :-)
Załączone pliki
-
post-178455-0-31866000-1397845748_thumb.jpg 110,83 KB 0 Ilość pobrań - post-178455-0-61182300-1397893460_thumb.jpg 49,26 KB 0 Ilość pobrań
Wiadomość wysłana przez: maniak7000 w Maj 01, 2014, 14:57
nowy DT - powodzenia, będę zaglądał w miarę możliwości
Wiadomość wysłana przez: ~Damian w Maj 01, 2014, 14:59
nowy DT - powodzenia, będę zaglądał w miarę możliwości
Dzieki :-)
Wiadomość wysłana przez: krolik-szaleniec w Maj 01, 2014, 16:31
Robisz ten sam błąd co ja... jak białe spodenki i buty to nie czarne skarpetki (http://www.ffbb.pl/public/style_emoticons/default/wink.png)
Żartuje... Chyba Nogi coś odstają? Po maksach trochę to też widać... (http://www.ffbb.pl/public/style_emoticons/default/wink.png)
PS mi brzuch coś odstaje (http://www.ffbb.pl/public/style_emoticons/default/wink.png)
Wiadomość wysłana przez: ~Damian w Maj 01, 2014, 16:38
Nad nogami cały czas pracuje, i jest coraz lepiej :-)
Wiadomość wysłana przez: ~Damian w Maj 01, 2014, 19:57
Kolacja
Jajecznica z 6 białek + szczypiorek + koperek + warzywa
Wiadomość wysłana przez: ~Damian w Maj 02, 2014, 08:19
Witam, poranek jak najbardziej zaliczam do udanych lecz pogoda nam nie dopisuje :-)
Śniadanko
-5białek jaj
-60g płatków owsianych
-WPC
-słodzik
Zdjęcie dodam jak zostanie zwiększony rozmiar dodawania załączników
Wiadomość wysłana przez: maniak7000 w Maj 02, 2014, 08:41
możesz wsadzać zdjęcia na serwer zewnętrzny i dając w klamrach wklejać na forum (normalnie będzie widoczne zdjęcie a nie sam link bezpośredni)
Wiadomość wysłana przez: ~Damian w Maj 02, 2014, 08:43
Normalnie pokazuje się zdjęcie mi w załącznikach tak jak wyżej moje fotki :-)
Ale zaraz wstawie...
Wiadomość wysłana przez: Soltys w Maj 02, 2014, 10:33
Powodzenia !
Wiadomość wysłana przez: ~Damian w Maj 02, 2014, 12:54
Posilek potreningowy
-80g ryzu
-220g kuraka
-warzywa
Wiadomość wysłana przez: ~Damian w Maj 05, 2014, 06:47
Efekty mojej redukcji :-)
Załączone pliki
- IMG_20140505_064142.jpg 92,18 KB 0 Ilość pobrań
- IMG_20140505_064210.jpg 65,09 KB 0 Ilość pobrań
Wiadomość wysłana przez: admin w Maj 05, 2014, 06:55
Ile w pasie? Jaka waga?
Wiadomość wysłana przez: szymon12159 w Maj 07, 2014, 13:34
Dołączam sie + wzrost.