Ostatnie wiadomości

Strony: 1 ... 6 7 [8] 9 10
71
Trening / deita pod ocene
« Ostatnia wiadomość wysłana przez lollekNick dnia Grudzień 21, 2016, 22:57 »
witam to znowu ja hyhyhy. wiec ulozylylem sobie juz dietkę i powiedzcie czy jest w miarę OK /1.
B 48 t 2 ww 80400g serek z biedronki homogenizowany waniliowy b 28 t 26 ww 602 g bialka z matrixa20g ww z carbo2.B 48 t 2 ww 80bulka zwykla b 5.8 t 1 ww 464 plastry ser gouda b 2 t 16 ww 122 g bialka matrixowegocarbo ww 32g3.B 48 t 2 ww 80piers z kurczaka 100g b 21.5 t 1.3 ww 0100g ryżu bialego b 7 t 1.5 ww 793 łyżki oliwy z oliwek4.B 48 t 2 ww 80piers z kurczaka 100g b 21.5 t 1.3 ww 0100g ryżu bialego b 7 t 1.5 ww 793 łyżki oliwy z oliwek5.B 48 150g tawrogu chudegoLUB48 g matrixa bialkowegozapotrzebowaniabialko-240tluszcze-80weglowodany-320TAK WOGOLE TO 1 KROTNE SORRY NIE zauważyłem ZE TO NIE TEN DZIAL SORRYJESZCZE RAZ.
72
Suplementy i Odżywki / Po treningu-najpierw wegle, potem bialko - dlaczego tak ?
« Ostatnia wiadomość wysłana przez marty dnia Grudzień 21, 2016, 22:59 »
organizm niechętnie kozysta z bialek jako energi, prawda jest taka ze wegle maja zahamować katabolizm i w jakimś stopniu uzupełnić te starty glikegonu,  glikegon po treningu juz Ci nie bedzie potrzebny wiec lepiej dostarczyć odpowiedniej ilosci bialka, jak wiemy po treningu zaczyna sie najważniejsze okno anboliczne, bialko szybciej dociera do celu, a wegle powodują wydzielanie insuliny i uzupełniają te straty.wg badan gainer bedzie szybciej powracał do poziomu glikegonu niz same uzyte carbo
73
Dieta i Zdrowe Odżywianie / porzadny makaron
« Ostatnia wiadomość wysłana przez xXxmlodyagatxXx dnia Grudzień 21, 2016, 22:39 »
Tak z ciekawości sprawdzilem, znalazłem makoron bez jajeczny i ma on 1 g bialka.
Wiec teoretycznie ten twój makaron ma tylko 5 g bialka jajecznego.
74
Suplementy i Odżywki / Po treningu-najpierw wegle, potem bialko - dlaczego tak ?
« Ostatnia wiadomość wysłana przez szamell00 dnia Grudzień 21, 2016, 22:18 »
Jak dostarczysz organizmowi bialka i wegli to napewno czesc bialka zostanie uzyta jako źródło energii a nie jako budulec miesni, a jeśli zjesz najpierw wegle to zaspokoisz zapotrzebowanie na energie a cenne bialko bedzie służyć juz w celach regeneracyjnych
75
Suplementy i Odżywki / Fat burnery - bezpieczne + skuteczne.
« Ostatnia wiadomość wysłana przez dage_ dnia Grudzień 21, 2016, 22:19 »
Hej.Jestem dość otyly, stan.
kombinacja brzuch + dupsko + nogi Zaczelem robić aeroby, codziennie robić mniejsze czy wieksze odcinki rowerkiem - ogólnie - ruszam sie.
Do tego dieta, moim głównym celem jest zrzucenie brzucha w jak najszybszym czasie.
Pytanie brzmi - jak wyglada sprawa z fat burnerami? są bezpieczne dla organizmu czy raczej szkodliwe? I co polecacie? W chwili obecnej mogę wydac jakieś 5 zlotych (taaa, wiem... ), dostane za ta kwotę coś konkretnego? posssdor.
76
Dieta i Zdrowe Odżywianie / porzadny makaron
« Ostatnia wiadomość wysłana przez Demetr1965 dnia Grudzień 21, 2016, 21:59 »
dokładnie kasza rulz chociaż w sumie to i tak nic z tego bo produkty o których tu mówmy nie maja dostarczać bialka tylko węglowodanów zlozonych, bialko pochodzenia roślinnego zwykle nie zawiera wszystkich potrzebnych aminokwasów egzogennych
77
Suplementy i Odżywki / Po treningu-najpierw wegle, potem bialko - dlaczego tak ?
« Ostatnia wiadomość wysłana przez Lourdes__ dnia Grudzień 21, 2016, 21:24 »
jak ja bym mial kasę to bym walił bezpośrednio po Vitargo + 50g Bialka
78
Suplementy i Odżywki / Po treningu-najpierw wegle, potem bialko - dlaczego tak ?
« Ostatnia wiadomość wysłana przez marty dnia Grudzień 21, 2016, 21:24 »
są rozne szkoly jedni mówią tak a drudzy ze walić bialko i wegle to i to ma swoje zalety
79
Rozmowy o Wszystkim / 11-letni Herkules
« Ostatnia wiadomość wysłana przez PuglieseLeahy dnia Grudzień 21, 2016, 21:25 »
dlaczego?? pozyje moze 25 lat, stracil praktycznie cale dzieciństwo i wszystkie przyjenmnosci z tym zwiazane, a reszta zycia tez chyba ciekawie mu sie nie zapowiada i jest pewnie jakimś idiota który nawet czytać nie umie bo i kiedy mial sie nauczyc???
80
Suplementy i Odżywki / Po treningu-najpierw wegle, potem bialko - dlaczego tak ?
« Ostatnia wiadomość wysłana przez xXxZaeoorirxXx dnia Grudzień 21, 2016, 20:34 »
dobrze Ci doradzilpo treningu masz wyczerpany zapas glikogenu mięśniowego wiec powinieneś go uzupełnić stosując węglowodany szybkoprzyswajalne czyli carbo, bialko odpada w tym momencie, tymbardziej mleko bo zawsze zawiera odrobinę tluszczu który utrudnia przyswajanie innych ważniejszych w tym momencie skladnikow, natomiast jest to swietna pora na wrzucenie bcaa, gluty, amino prostych, kreatyny itptaki panuje utarty schemat i przekonanie ale ppojawiaja sie wątpliwości czy aby na pewno:-po treningu siłowym rzeczywiście glikogen jest tak mocno nadwatlony-carbo nadaje sie do uzupelnienia tych brakowpoza tym od siebie dodam ze za cholerę nie cuzje różnicy czy laduje po treningu carbo a potem bialko, czy tez laduje bezpośrednio po treningu  dobrego gaineraosobiscie jakbym mial nieogranicozna kasę to waliłbym non stop vitargo+aminokwasy po trniengu a po 2 minutach porcje bialka sie rozpisalem%-)
Strony: 1 ... 6 7 [8] 9 10