Kulturystyka i Fitness > Trening
trudny powrot i nowe poczatki
xXxSlyxXx:
witam, mam ponad 21 lat i zawsze było ze mnie takie chuchro wszystko idzie mi w brzuch ale nic nie ćwiczę i nie pracuje fizycznie wiec nie ma sie czemu dziwić od 7 dni robie tzw 6stke Weidera i idzie mi całkiem niezle ale nie o tym chciałem Was zanudzac; po ukonczeniu 6stki chciałbym zabrać sie za pompeczki i nabrać nieco sily i wytrzymałości a na jesien zapisać sie na siłkę - taki mam planw zwiazku z powyzszym moje pytania brzmia:-czy w wieku 21 lat trudniej jest o zmianę proporcji ciała niz np w wieku 17 lat-czy robiąc pompki poszerzę sie ?-ile robić tych pompek i jak czesto?pol roku temu chciałem zacząć przygode z silownia ale choroba pokrzyżowała moje plany mam 183 cm wzrostu waze 77 kg w pasie grubo ponad 90, w klatce 92 (smiech na sali-wiem)w bicepsie 30, ćwicząc ze sztanga wazaca 4 kg zrobie 3 serie 12,10,8 z wiekszym ciężarem mam juz problem, prosze o pomoc, o odpowiedzi na moje pytania i o rade nauczyłem sie jednego mimo ze ćwiczyłem na siłce raptem pare tygodni - nie zaniedbywać brzucha ! wszystko poszło mi właśnie w brzuch, niestety jak wspomniałem choroba przeszkodziła mi w osiagnieciu celu ale chce zacząć od nowa i za rok o tej porze moc powiedzic "No chlopie, teraz wyglądasz jak facet a nie jak baba"pozdrawiam i prosze raz jeszcze o dlugie i konkretne odpowiedzi :D
rysiuu:
chyba nie bedzie trudniej o zmianę proporcji jeśli będziesz tylko oczywiście ćwiczył a nie oszukiwał ;-)6 weidera raczej nie jest dobra na poczatek chyba ze juz robiłeś kiedyś brzuch ?waghe masz w sumie dobra co do wzrostu pompki .... kup sobie moze jakieś hantle b o na samych pompkach nic nie zdziałasz w sumie.. pompki powinieneś robić tak co 4 dni o ile sie nie mylę o ile to beda same pompki a jak dużo to juz sam sobie musisz wyznaczyć taka granice, no chyba ze ktoś z bardziej doswiadczonych da Ci inne rady
xXxSlyxXx:
6 weidera robie 1 raz, jestem zalany tlusczem i to sporo wiec zdecydowałem sie na ostry trening brzucha, zrzucę brzuch to mi waga ładnie spadnie, a potem wezmę sie za pompki bo z takim ''marianem'' to przy robieniu pompek sila grawitacji jest jakby silniejsza
Ozii:
Zrob sobie foty przed 6 Weidera i po - zobaczysz efekty i inni rowniez, to tylko moja mala sugestia, zrobisz jak będziesz chciał ...
xXxSlyxXx:
To,ze efekty beda to ja wiem doskonale, widziałem fotki na roznych forach przed i po zrobieniu "szostki", tylko co potem jak zrzucę brzusiaż pompki przez 2-3 miesiące a potem silkaż co radzicie? jak to wszystko rozłożyć w czasie?
Nawigacja
[#] Następna strona
Idź do wersji pełnej