Pomoc trening

[Melvinaaa]

color darkred Niech mi ktoś doradzi lub ułoży plan na masę zeby dobrze wchodziło i byly widoczne dobre efektychcem pozbyć sie troszke tluszczu i nabrać masy w lapie

[JARNAGIN]

staż na siłce jaki masz? dietaż

[Melvinaaa]

Nie mam diety jeszcze
 BNo nie weim jaka bedzie skuteczna tyle sie naczytałem odietach

[JARNAGIN]

ile czasu juz ćwiczysz kurde musisz coś o sobie powiedzieć bo jak inaczej trening ktoś ci napisz ejkai masz sprzęt itp ćwiczysz w domu piwnicy profesjonalna silkaż

[Melvinaaa]

ćwiczyłem na siłce ale coś robiłem nie tak bo nic nie wchodziło i teraz zrobiłem przerwe bo chciałem sie dowiedzieć co robie zle

[cieplybulki1969]

wagaż?

[Melvinaaa]

83 kg bo ja chcem zeby nabrać masę w lapie a na brzuchu zeby troche sie zgubiła

[cieplybulki1969]

to nie da sie tak robić zebys tracil tkankę a nabierał masy musisz zdecydować chyba ci na rzezbie zalezy napisz bo nie wiem czy ta dietę układać na masę czy na rzeźbę

[Melvinaaa]

taz zebym w lapie masy nabrać

[Melvinaaa]

i zeby było w lapie widać ze ćwiczę coś troche

[Melvinaaa]

na masę

[Melvinaaa]

czemu nic nie piszesz na masę

[pawlikPol]

Po pierwsze niepisz postów jeden pod drugim bo jest coś takiego jak edytuj !!!!!!
 A po drugie - - wybierz sobie plan nr.2 lub nr.1 poćwicz z tym z miecha jak sie rozruszasz pomyslimy o lepszym !!

[Melvinaaa]

jakieś odzywy do tego czy są suchara

[pawlikPol]

Jak chesz odzywki musisz podac ile dokładnie ćwiczysz !!!!!!!!!! 1 miesiąc dwa czy ile ??