Autor Wątek: PROSZE O RADE  (Przeczytany 882 razy)

M0kry

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 17
PROSZE O RADE
« dnia: Wrzesień 21, 2015, 04:36 »
Siema wszystkim.
Mam pM0krylem bo chce zwiększyć siłe jak najbardziej i nie wiem czy jak bym zjad3 2 tab winstrolu to bym miał dobry efekt.
Waże 105 kilo przy 18 cm i słyszałem że mnie troche wyrze1bi po tym.
Wczesniej brałem tylko 15 clembuteroli.
Pozdrawiam!!!!

Pinkertooo

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 9
PROSZE O RADE
« Odpowiedź #1 dnia: Wrzesień 21, 2015, 05:10 »
napisz coś wiecej o sobie
jak ma wyglądać dieta, trening na wspomaganiu które chcesz sobie zapodac?? napisz po prostu jak to sobie wyobrażasz :lol: :lol: :lol:

M0kry

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 17
PROSZE O RADE
« Odpowiedź #2 dnia: Wrzesień 21, 2015, 10:24 »
Trening na siłe by Lee
NIEDZIELA – TRENING A
Klatka piersiowa
Wyciskanie sztangi na p3asko – 6,5,4,3
Wyciskanie hantelek na skosie – 6,5,4,3
Barki
Unoszenie hantelek bokiem – 6,5,5
Unoszenie hantelek w opadzie – 6,5,5
Triceps
Wyciskanie wąskie w leżeniu – 5,4,3
Uginanie francuskie w leżeniu – 5,4,3
Brzuch
2 ćwiczenia po 3 serie

 PONIEDZIALEK – TRENING B
Grzbiet
Wiosłowanie podchwytem w opadzie – 6,5,4,3
Wiosłowanie po3sztanga – 6,5,4,3
Szrugsy sztanga – 6,5,4
Biceps
Uginanie ze sztanga stojąc – 6,5,4
Uginanie w oparciu o kolano – 6,5,4
Nogi
Przysiady ze sztanga – 6,5,4,3
wspięcia na palcach – 6,5,4,3

 ¦RODA – TRENING A1
Trening A1 to jest to samo co A tylko 10% CM mniej

 PI!TEK – TRENING B1
Trening B1 to jest to samo co B tylko 10% CM mniej
Do tego dieta poprostu bez ?o3tych serow i topionych, ?adnej wieprzowiny, czy poledwicy, ziemniakow, ryżu, kasz makaronu, cukru, miodu, s3odyczy, ciast, mas3a, margaryny, olei, koserw, majonezow, s3odkich owoców i bez alkoholu i jeszcze aeM0kryy )rower, bie?nia, basen, brzuchy). I co myslisz o tym winstrolu na poczatek??????

Tags: