Autor Wątek: na czym wyjde lepiej??  (Przeczytany 715 razy)

gaga1995

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 12
na czym wyjde lepiej??
« dnia: Październik 03, 2015, 22:13 »
mam 21 lat staż 4 mc wzrost 177cm waga77kg bic 36,5cm klata 117cm

pierwszy raz brałem 12 strzalow tescia prolo (strzaly-wtorek, pićtek) przyszło 8kg brałem bez odbloku ,spadlo 3kg bo chorowałem na anginę i nie cwiczylem. Ginekomastia - same sutki troche sie splaszczyly.
 
moje pytanie . mam 1op.omki i zastanawiam sie czy dokupić 1 metę (bulgarke ,ruska)kolo 45zl czy 2 op. tescia prolo 2 x35 czy coś innego .
tym razem chcem coś na osłonkę przeciw ginko, jeżeli mi grozi ?,co wybrać w jakiej ilosci (tryb oszczędny ).? Cel: 85kg. Prosze o Odp.

Bjiopa

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 6
na czym wyjde lepiej??
« Odpowiedź #1 dnia: Październik 03, 2015, 23:57 »
A. sniadanie

100g platkow owsianych
6 gotowanych jajek (6 bialek, 3 zoltka)
50g chudego b. sera
lyzka stolowa oliwy z oliwek

B. szejk
40g zmiksowanych platkow owsianych
40g gainera
20g odzywki białkowej
lyzka stolowa oliwy z oliwek

C B

D. przed treningiem
150g wołowiny
100g kaszy
wazywa
lyzka stolowa oliwy z oliwek

E. po treningu
120g ryżu
200g piersi
wazywa
lyzka stolowa oliwy z oliwek

F. przed snem
pyszka tuńczyka w sosie wlasnym
2 łyżki stołowe oliwy z oliwek

oraz

 

Tags: