Trening silowo-masowy (poprawa wyciskania :D)

[KisielekAlero]

Trening niemieckich ciężarowców dziala na coniektorych i to nawet niezłymi wynikami kumpel po nim prawie nic nie zyskał a ja poprawiłem wycisk o 1 kg w 2 miesiące

[Franklynnn]

bobek, a do tego treningu robić tylko wyciskanie czy rozpietki tez moznażKisielekAlero, myslisz ze pyli sie bardziej trening niemieckich ciężarowców czy ten co bobek dal???

[SommerPL]

w 3,5 miesiąca jak masz maly staż to o wiele wiecej możesz osiągnąć przy normalnej masowce, zrob normalna masówkę albo normalna silowke, a nie kombinuj moze to sie zle skonczyc, ostrzegam,

[ValerieJ15]

tak trzeba robić jakieś 2 cwiczenia rozciągające klatke

[IPrzemoI]

'' ''!Robi sie to raz w tygodniu a procenty obliczaz z ciężaru jaki masz zamiar podnieść po 14 tygodniach czyli npbiezesz teraz 1 kg a twoim celem po 14 tygodniach jest 115 to procenty obliczasz od tych 115kgSkad tys takie nielogiczne głupoty wyciągnął ? A jeśli on ma zamiar dźwignąć 15 po tym treningu, a nie 115 ? Jak mozna obliczać z czegoś czego nikt nie jest pewien i nie mozna przewidzieć ? Oswiec mnie.

[ValerieJ15]

domnie sie nieczepićj tak ktoś to na forum tu kiedyś napisał a ja tylko to mu przypomniałem bo mialem to na kompie a te procenty -przeciez każdy wie mniej wiecej ile jest w stanie wziasc i znaswoje mozliwosci (ja do tego co juz brałem dodałem 2 kg i od tego liczyłem procenty i było ok)

[SommerPL]

Ludzie czy was tak mocno podnieca te wyciskanie, przeciesz nie ma nic piękniejszego od czloweka robiącego martwy ciąg gdy sztanga sie ugina pod obciazeniem poprostu cuda

[IPrzemoI]

Prosty przyklad.
mój kumpel treningowy chciał po planie wycisnąć 117 kg, czy jakoś tak, juz nie pamietam.
Wszystkie obliczenia, odzywki i inne badziewia na to wskazywaly.
Co sie okazalo, pomylił sie o prawie 1 kilo.
Nie stosował oczywiście takich glupich wymyslow jak ten który tu przedstawiles.
Dodam tylko, ze gosc zna sie na rzeczy i jest bardziej fachowy niz większość obecnych użytkowników forum.
zresztą był tu nawet moderatorem.Zmierzam do tego, ze bardzo trudno określić swoje przyrosty.
I logika podpowiada, ze takie schematy nie maja sensu.

[ValerieJ15]

wiadomo ze nieda sie dokładnie przewidzieć ale mniej wiecej sie da-najlepiej starać sie obliczać od max+15 kg bo tyle jesteśmy najczęściej wziasc w 14 tygodni jeśli wczesniej nierobilismy treningu na sile(pare miesięcy wczesniej)

[DianeUelma]

rownie dobrze mozna postawić tarota zeby przewidzieć przyrosty : pamiętajcie ze przyrosty są odwrotnie proporcjonalne do stażu hihi

[Franklynnn]

czyli najlepiej walić sama silowke?? na wyciskaniu zalezy mi dlatego, w czerwcu w szkole mam zawody w wyciskaniu i chciałbym je wygrać i wieze ze 100-11 kg powinno dac mi zwyciestwo, a teraz biorę 8 kg wiec dla tego mi tak zalezy.
Fajne rzeczy są do wygrania (za I miejsce 5 zl) /

[Velvaaa]

u mnie w szkole ze 14 nie dało by ci zwyciestwabyl juz podobny temat , zakład o 1200zl o ile sie nie mylę

[ValerieJ15]

umnie w szkole koleś podnosi 155 kg, a w innej w pobliskiej miejscowości jest kolo co dźwiga 180

[Franklynnn]

Widze ze lubicie wprowadzać dygresje.
Mozna pisac, nie mowie ze nie mozna jej wprowadzać ale wole najpierw miec odpowiedz na wlsne pytanie:Dps.
rekord wyciskania wynosi teraz 85 wiec brakuje tylko 15 kg

[Velvaaa]

do czerwca pol roku, jesteś w stanie poprawić sie o 15 kg