Witam,
chciałem sie dowiedzieć jakie cwiczenia polecacie na właśnie mięśnie czworoboczne. Posiadam ekspander, hantle i drazek. Czy szrugsy to jest w ogole efektywne cwiczenie i czy mogę je stosować z ekspanderem tj. jedna strona ekspandera w dlonie, druga przytrzymywana stopami ? W ogole jeszcze gdbyscie mogli wskazać takie podstawowe, najlepsze cwiczenie, bez względu na to z jakim przyrzadem. Nie mam doswiadczenia w cwiczeniu tej parti miesni.
Jak juz napisałem to jeszcze spytam czy z w/w przyrządami tj hantle, drazek, ekspander mozna efektywnie ćwiczyć ogólnie mięśnie pleców ? jeśli tak to prosiłbym o przykładowy zestaw na jeden dzien w tygodniu, jeśli to nie problem.
Troche namieszałem ale mam nadzieje ze ktoś zrozumiał
Pozdro i dzieki
