Autor Wątek: Zapotrzebowanie  (Przeczytany 2406 razy)

jesenia

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 19
Zapotrzebowanie
« dnia: Październik 21, 2015, 16:40 »
Mam pytanko, mianowiecie jakie jest takie srednie zapotrzebowanie na węglowodany chodzi mi o ilość w gramach na kilogram masy ciała.
:!:

ludiiPol

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 9
Zapotrzebowanie
« Odpowiedź #1 dnia: Październik 21, 2015, 16:51 »
Zależy od celu. Chcesz nabrać masy, siły czy może zrzucia zbędny balast???
ogólnie to:
Masa- 5-6 na kmc.
Si3a - 3,5 - 4 kmc
Rze?ba - 3- 4 kmc

jesenia

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 19
Zapotrzebowanie
« Odpowiedź #2 dnia: Październik 21, 2015, 16:56 »
A na bialko jak to tam jest???
A własnie i mam jeszcze jedno pytanko a nie chce nowego tematu zak3adaa powinno sie jesa samo bialko od jajka czy ?o3tka też bo każdy ma podzielona opinie i już sam nie wiem jak to jesa,a nie powiem lubie se zjesa troche jajek :D .

Artist-Wl

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 8
Zapotrzebowanie
« Odpowiedź #3 dnia: Październik 21, 2015, 17:34 »
cale jajka

bialko:
masa/sila 2.5-3g
rzezba 3-4g

gipsowcyPL

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 14
Zapotrzebowanie
« Odpowiedź #4 dnia: Październik 21, 2015, 18:33 »
całe jajko to podstawa :D
ale jak ćwiczysz na rze1be to poleca3bym jednak samo bialko :D

jesenia

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 19
Zapotrzebowanie
« Odpowiedź #5 dnia: Październik 21, 2015, 18:59 »
cale jajka

bialko:
masa/sila 2.5-3g
rzezba 3-4g
CZy te 2,5-3g to nie bedzie za dużo jak dla mnie mam 16 lat nie chce przebialkowaa wiec nie wiem czy to napewno jest tak??

xXxWaylenxXx

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 4
Zapotrzebowanie
« Odpowiedź #6 dnia: Październik 21, 2015, 19:03 »
Polecam: modload&name Downloads&file index&req viewdownload&cid 2 2 jest tam kilka przydatnych programów tj dieta oraz tabele kalorii

jesenia

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 19
Zapotrzebowanie
« Odpowiedź #7 dnia: Październik 21, 2015, 19:05 »
Polecam: modload&name Downloads&file index&req viewdownload&cid 2 2 jest tam kilka przydatnych programów tj dieta oraz tabele kalorii
Dzieki ale mi chodziło o to czy jedząc tyle białka nie przedobrze i nie przebia3kuje?

Artist-Wl

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 8
Zapotrzebowanie
« Odpowiedź #8 dnia: Październik 21, 2015, 19:36 »
najwyzej będziesz pierdział dużo nie nie jest to za duzo.
sportowcy wymagają wiecej kalorii.

jesenia

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 19
Zapotrzebowanie
« Odpowiedź #9 dnia: Październik 21, 2015, 19:56 »
najwyzej będziesz pierdział dużo  nie nie jest to za duzo. sportowcy wymagają wiecej kalorii.
Z pierdzeniem trafi3es w 1 :D bo czytałem że za duża ilość białka może zaszkodzia a, czy w moim wieku to zapotrzebowanie jest takie samo(mam 16 lat)Staram sie dziennie spożywać ok od 120g-180g białka waże 60kg.I ok.300-360g weglowodanow.
A jakie jest zapotrzebowanie na tłuszcz??Nie wiem ale obstawia3 bym ok.1g na kg masy ciała,ale napiszcie mi bo nie jestem pewien.Pozdro

Artist-Wl

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 8
Zapotrzebowanie
« Odpowiedź #10 dnia: Październik 21, 2015, 20:00 »
1g nienasyconych kwasow tłuszczowych bedzie good.
kup lakcid i neopankreatyne i po baczkach

CharltonPol

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 6
Zapotrzebowanie
« Odpowiedź #11 dnia: Październik 21, 2015, 20:00 »
neopankreatyne
co to za James-Kulyfik ?

jesenia

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 19
Zapotrzebowanie
« Odpowiedź #12 dnia: Październik 21, 2015, 20:04 »
1g nienasyconych kwasow tłuszczowych bedzie good. kup lakcid i neopankreatyne i po baczkach
No tak ale w większości produktów znajduja sie i tłuszcze nasycone i nienasycone wiec to nie bedzie takie 3atwe

Artist-Wl

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 8
Zapotrzebowanie
« Odpowiedź #13 dnia: Październik 21, 2015, 21:53 »
pomaga w zwalacznaiu bakow, dodatkowe enzymy trawienne bodajże

jesenia

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 19
Zapotrzebowanie
« Odpowiedź #14 dnia: Październik 22, 2015, 08:10 »
Baki jakoś prze?yje :D a to co pisałes wczesniej to chodziło ci o kreatynę bo tak tam naklika3es że nie mogłem tego rozszyfrowaa na poczatku :D

Tags: