A wiec: mój kolega trenuje juz od około roku, ma 17 i pol roku wieku i jego trening przyniósł mu niezle efekty.
Chce zaczasc brac jakieś odzywki, ale nie wie co wziasc, ćwiczy na domowej siłowni wiec nie ma zadnego instruktora zeby poradzic.
Prosze doradźcie co ma wziasc czy jakas odzywke, czy kreatynę czy ciort wie jeszcze co, sam sie na tym nie znam wiec pomyślałem ze pomorzecie wy.
Dodam tylko ze chodzi glownie o duze przyrosty masy miesniowej, oczywiście zadne sterydy narazie nie wchodzą w gre.
