Moj zestaw...

[T1m0thy]

Niedługo zaczynam brać:
kreatynę MEGA CAPS 125 OLIMP
BCAA OLIMP
taurynę OLIMP
glukozę

Pierwszy raz wydam tyle kasy na odżywki i nie chce żeby to poszło w b3oto. Czyta3em wiele teamtow o dawkowaniu i sposobach brania. Ale niemal w każdym temacie są inne opinie. Czy moglibyście napisać mijednoznacznie jak to wszystko bracz I jak już ktoś napisze moglibysci sie z tym zgodzia lub podac swoj sposob. Bo już naprawdę nie wiam co robia. (kiedy, ile, jak długo itp.)wszystko co mogło by mi sie przydać) Proszewszystkich o pomoc... Bede bardzo wdzięczny za jednoznaczne i szczego3owe odpowiedzi...

16 lat, ćwiczę 1 rok, 176 cm, 69 kg wycisk 8 kg, 34,5 w lapie

[Adanosvs83]

Karzda odrzywka na karzdego działa inaczej

[Les1971]

DNI TRENINGOWE
- kreatyna 5g (4 kapso3ki) + 25-3 g glukozy + 2 kapso3ki tauryny + 2 tab bcaa- rano na czczo
- kreatyna 5g (4 kapso3ki) + 25-3 g glukozy + 2 kapso3ki tauryny + 2 tab bcaa - po treningu
- przed treningiem - 2 tab bcaa
- przed snem - 2 tab bcaa

DNI NIETRENINGOWE
- kreatyna 5g (4 kapso3ki) + 25-3 g glukozy + 2 kapso3ki tauryny + 2 tab bcaa- rano na czczo
- 2 tab miedzy obiadem a I kolacja
- 2 tab przed snem

[DominyV]

kreatynę bym brał z bcaa i glukoza przed tniengiem, a po bcaa i taurynę

[T1m0thy]

Dzieki wam, szczegolniei Les1971 naprawde.... W3asnie o takie coś mi chodziło.... za tydzień zaczynam, mysle, że efekty bede zadowalajaca. Jeszcze takie jedno pytanko:
któryś sposob jest napewno lepszy, tylko czy ten napisany przez Les1971 czy przez DominyV.
Powiedzmy jakbym robił tak jak napisał Les1971 to bede duże ro?nice niż jakbym brał jak poleca DominyV i odwrotnie?
I jak w końcu bedzie lepiej kreatynę przed czy po treningu?

[Misha_]

Zobcz jaki Les1971 jest wielkie a DominyV nwet sie niepokaza3 Odpowiedz sama sie nasowa hihihi —artowa3em... bez urazy.

POZDRO!!! :pokoj:

[DominyV]

jA poelcam sposob, który jest soprwdzony m.in.
przezemnie i dziala Les1971 pisał w którymś poscie, ze najlepiej wyprobowac kilak sposobów i brac wedle uznania

[Zaero1993]

Kreta przed treningiem działa na mnie bez porownania.
Zw3aszcza jak rano biorę ester, a w po3udnie (przed treningiem) 5g mono.
Pompa nie do opisania.

[Les1971]

ja widziałem fotki DominyV - niezłe bydle

a co do sposobu, to zależy od konkretnej osoby, trzeba miec otwarta g3owe i eksperymentowaa

[T1m0thy]

Czyli nie ma wielkiej ro?nicy miedzy braniem kreatyny przed i po treningu?

[Les1971]

jednego dnia bierz przed innego po
albo w jednym cyklu bierz przed a innym cyklu po

i wtedy sam zobaczysz jak dla Ciebie jest optymalnie

[T1m0thy]

tak szybko na następny cykl sie nie rzuce... to troche kosztuje....a jeszcze nie zarabiam...
ale dzieki za odpowiedzi!