jedz często około co 3 godziny male posilki pij dużo wody niegazowanej ruch tez jest wskazany aeroby moim zdaniem są dobre dla ciebei(zalezy czy chesz spaść na wadze czy przytyć ale pewnie to pierwsze)size 1Wyslany Sob Wrz 25, 2004 12:05 pm:gdzies to znalazłem poczytaj sobie
#1 Woda spala tłuszcz. Osoby, które wypijają dużo wody mogą zjeoa wiecej od innych i nie przybierają na wadze, bo spalają ok. 3% wiecej kalorii.
#2 Pij lodowatą wode - jedna taka szklanka pozwala na spalenie 17 dodatkowych kalorii.
#3 Picie zimnej wody powoduje, że twój organizm musi zu?ya wiecej kalorii do jej ogrzania i przywrócenia sobie normalnej temperatury (4 negatywnych kalorii).
#4 Do potraw dodawaj pikantne przyprawy, np. curry, chili, czerwon1 papryke, pieprz lub tabasco, które pomogą przyspieszya przemianę materii nawet o 30%. Unikaj jednak soli. Jest przyczyn1 opuchlizny i może fa3szowaa wyniki diety, bo zatrzymuje wode w organizmie. Zastąp ją sol1 potasow1 lub przyprawami - majerankiem, estragonem.
#5 Bierz jedn1 lub dwie aspiryny dziennie. To podobno przyspiesza metabolizm.
#6 Opij co najmniej 6 godzin na dobe. Mniejsza ilość snu zwieksza apetyt o 15%.
#7 Bierz ciep3y prysznic, kiedy jest ch3odno, a zimny - podczas upalnych dni.
