Przede wszystkim wysoko bialkowo dieta i dopiero do niej jakieś suplementy a nie na odwrot, jak to często niektóre osoby robia. Kreatyna i bialko to dobre polaczenie, możesz również połączyć kreatynę z odzywka weglowodanowo-bialkowa. Ja polecam jeszcze dorzucić do kreatyny glutamine.
Po takiej kuracji powinieneś zauważyć przyrost sily i masy mięśniowej oczywiscie.
Nie wiem czy masz wolna czy szybka przemianę materii a to dosyc istotna informacja przy dobieraniu suplementów czy układaniu diety.
