Autor Wątek: WODA  (Przeczytany 4339 razy)

ILuisI

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 9
WODA
« dnia: Luty 24, 2016, 14:49 »
czesc......wczoraj wziąłem sobie na trening wode mineralna gazowana 1,5 L , wytrabi3em cala ........efekt był taki, że spoci3em sie jak prosie

dlatego tez wytłumaczcie mi, co daje picie wody podczas treningu?? jakieś teorie prosze i oczywiście wasze rady praktyczne. Tyczy sie to nie tylko wody, ale ogólnie co najlepiej pic na siłowni

pozdrawiam

druketykiet1997

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 8
WODA
« Odpowiedź #1 dnia: Luty 24, 2016, 14:53 »
wode, carbo, isostar i inne...izotoniczne...

jeśli pijesz wode to najlepiej niegazowana...po pierwsze gaz jest niezdrowy a po drugie rozpycha i ciezko sie cwiczy...
w czasie wysiłku organizm sie odwadnia i dlatego trzeba uzupe3niaa straty w minera3ach :lol:

ZVerona

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 15
WODA
« Odpowiedź #2 dnia: Luty 24, 2016, 14:56 »
Poza tym mięśnie w większości składaja sie z wody (chyba w 70%), wiec trzeba dużo pić, nie tylko podczas treningu.

Huntley-Rho

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 4
WODA
« Odpowiedź #3 dnia: Luty 24, 2016, 14:57 »
Ja tam pijam kranowe i jest dobrze... :D

xXxdrrtcfexXx

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 7
WODA
« Odpowiedź #4 dnia: Luty 24, 2016, 15:05 »
możecie mi wytłumaczyć dlaczego powino sie pic dużo wody w czasie treningu???

IMinnI

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 8
WODA
« Odpowiedź #5 dnia: Luty 24, 2016, 15:10 »
ponieważ w czasie treningu twój organizm sie odwadnia i dlatego trzeba uzupełniać straty w minerałach :!: mam nadzieje ze juz wiesz dlaczego pij najlepiej nigazowana :!:

Sadek_

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 8
WODA
« Odpowiedź #6 dnia: Luty 24, 2016, 15:12 »
nawodniony organizm latwiej gubi tkankę tluszczowa

Fearumy_93

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 10
WODA
« Odpowiedź #7 dnia: Luty 24, 2016, 15:18 »
:-D Sadek_ on to zawze musi o glubieniu tuszczyQ zagadać chyba jesteś naprawdę spragniony Te kolego wejdź na stronę glowna niedwno tam było o wodzie jelsi pijesz dużo wody nie smierdzisz tak bardzo mocz tez nie smierdzi.Ja pije tyle dziennie zeby mocz był jasny wtedy organizm jest jak najbardziej oczyszczony z zbędnego syfu

Birgit-Bl

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 12
WODA
« Odpowiedź #8 dnia: Luty 24, 2016, 15:57 »
Nasze ciało w większości składa sie z wody. Dzieki wodzie możemy połykać i trawić pokarmy, a potem usuwać ich zbędne resztki. To ona oczyszcza organizm, transportuje cenne składniki do każdego zakamarka ciala, dba o termoregulacje (nadmiar ciepla usuwany jest wraz z potem), chroni organy i tkanki, zwilza je, umożliwiając ciągły ruch np. w jelitach czy stawach. Dzieki wodzie mamy elastyczna skore, miękkie wargi, blyszczace oczy. Ponad polowe wypijanych w ciągu dnia płynów powinna stanowic czysta woda. Dorosly człowiek powinien wypijać 1,5-2 litry płynów dziennie. W tym bilansie nie liczymy działających odwadniająco kawy i alkoholu. Mozna liczyć tez tak: należy pic 3 ml na kilogram masy ciala, pamietajac, ze zapotrzebowanie na wode wzrasta podczas upalow, wysiłku fizycznego, ciazy i okresu karmienia. Warto wiedziec, ze w chwili gdy chce nam sie pic, nasze ciało juz od pewnego czasu cierpi na niedostatek wody.

jeśli na co dzien zbyt mało pijemy, stajemy sie podatni na kamice nerkowa, zaparcia, zwyrodnienia stawow, migreny, chroniczne zmeczenie, przesuszenie skory. Ubytek 1 proc. wody z organizmu sprawia, ze nie jesteśmy w stanie podjąć zadnej aktywnosci. Gdy z ciała człowieka zniknie 20-22 proc. wody, nastepuje smierc.

Wody nie należy pic łapczywie i bez umiaru, bo łatwo wtedy wypłukać z organizmu cenne elektrolity. Elektrolity natomiast pomagają dluzej utrzymać sile miesni. Najlepiej miec zawsze pod reka butelkę i popijać z niej lykami (wtedy tez łatwo skontrolować objętość wypijanych przez nas plynow: poltoralitrowa butelka powinna zniknąć w ciągu jednego dnia). Wypicie szklanki płynu nie powinno trwać krócej niz minute. szczególnie spokojnie należy pic podczas wysiłku fizycznego.

Ab1ga1l

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 13
WODA
« Odpowiedź #9 dnia: Luty 24, 2016, 16:10 »
Candy dobry wykładzik Ja z piciem wody nie mam problemu, pije wode nie gazowana Zywiec zdroj o smaku truskawkowym i jest dobrze Dziennie na bank schodzi 1,5 L

Birgit-Bl

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 12
WODA
« Odpowiedź #10 dnia: Luty 24, 2016, 16:40 »
to dobrze.... grzeczny chlopiec ale jak dużo ćwiczysz powinieneś pic jeszcze wiecej... pozdrawiam :D

Alica64

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 4
WODA
« Odpowiedź #11 dnia: Luty 25, 2016, 10:34 »
O właśnie podoba mi sie ten wykladzik, woda podczas treningu to prawie podstawa.
niektórzy dodają do wody jakieś wapno - wg was jest sens dodawać sobie do wody jakieś calcium czy coś w tym stylu (wapno) ?

Birgit-Bl

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 12
WODA
« Odpowiedź #12 dnia: Luty 25, 2016, 10:43 »
wapno to na uczulenie albo obnizona odporność

ja biorę magnez + potas, bo wyplukuje sie podczas treningu wraz z poceniem, jest dobre na skurcze miesni, polecam aspargan (w stanach zmeczenia psycho-aktywnego, przy nadmiernym wysilku)

ale w czasie treningu pije sama wode :D

QSolar

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 4
WODA
« Odpowiedź #13 dnia: Luty 25, 2016, 10:53 »
chyba aspargin brałem to i naptawde pomaga na skurcze i jest tani, kosztuje do 10zl

IpaulaI

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 1
WODA
« Odpowiedź #14 dnia: Luty 25, 2016, 10:57 »
kurde a ja nie umie wipic 0,5 litra podczas treningu no hyba ze w lato

Tags: