Autor Wątek: Gainer + bialko + glutamina+ carbo  (Przeczytany 2308 razy)

Cassieiyz_Pra

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 27
Gainer + bialko + glutamina+ carbo
« dnia: Luty 26, 2016, 20:46 »
Po przebudzeniu
bialko
gutamina

przed treningiem
carbo

po treningu (zaraz)
carbo

po treningu ( gdzieś godzina)
gainer

przed snem
bialko
glutamina

2 stycznia 2006 zacząłem brac gainera (gain bolic 6000)przewanie jedna porcja po treningu ( 100g)
2 stycznia bialko (provit85)
1 porcja (35g) po przebudzeniu, druga przed snem
22 stycznia wzbogaciłem odzzywki glutamina ( Olimp) 3 sztuki- po przebudzeniu i 3 przed snem oraz carbo ( 1 prcja po treningu).
Taka kuracje zamierza stostosowac gdzieś do kwietnia, później chciałbym zajac sie rzezba.
Zamirzeam zmienić bialko na Ostrowii a glutaminę na treca z T6
Obecnie waze 8 kg.
średnio na tydzień z tymi supłami tyje 0,4 kg.
Dziennie sporzywam ok 15 bialka - 4 węglowodanów i 8 tluszczu

Cirldo-K

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 9
Gainer + bialko + glutamina+ carbo
« Odpowiedź #1 dnia: Luty 26, 2016, 21:01 »
Jak tam kuracjaż Czekamy na jakieś info ....

Martinda_94

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 9
Gainer + bialko + glutamina+ carbo
« Odpowiedź #2 dnia: Luty 26, 2016, 21:29 »
troche dziwne dawkowanie...chodzi o pory brania....i 2x carbo?? niezaduzo tych wegli..?? policzyłeś zapotrzebowanie dzienne w B/T/W??

Cassieiyz_Pra

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 27
Gainer + bialko + glutamina+ carbo
« Odpowiedź #3 dnia: Luty 26, 2016, 23:07 »
Aktualnie troszke zmieniłem branie
Carbo biorę tylko w dni treningowe podczas treningu
a Gainera przed treningiem.
Przybylo mi zaledwie 1,5 kg. Ale mialem ponad tydzień słabości choroba io stracilem pare kg.
Poza tym zaniedbywałem sie w picie wody.
Obecnie zmieniłem provit 85 na Ostrowie
Podobnie gainer sie kończy i od przyszłego tygodnia MAss xxl.
Troszeczke eksperymentuje z priiorytetami.
Sila nieznacznie ale idzie do gory.
jeśli chodzi o obliczenie wegli bialka i tluszczy to tak, kontroluje to wszystko i troszeczke zwiększyłem dawkę
ok 17 bialka, 450-5 wegli, 8 tluszczy

Al1c1a

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 7
Gainer + bialko + glutamina+ carbo
« Odpowiedź #4 dnia: Luty 26, 2016, 23:14 »
tak na marginesie gluty nie bierze sie razem z bialkiem

Cassieiyz_Pra

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 27
Gainer + bialko + glutamina+ carbo
« Odpowiedź #5 dnia: Luty 27, 2016, 14:27 »
wiec kiedy te gluty brac??
Bialko biorę zaaz po przebudzniu a glute jakieś 3 min pozniej.

Tags: