Autor Wątek: Sen  (Przeczytany 998 razy)

Dementor

  • Ekspert
  • *****
  • Wiadomości: 647
Sen
« dnia: Marzec 16, 2014, 22:46 »

Sen

 
Aby mieć siłę nie tylko na wykonywanie codziennych czynności ale także na zajęcia sportowe i inne, niezbędny jest nam zdrowy sen. Pozwala on na chwilę odpoczynku narządom które mogą spowolnić swoją pracę. Nie dla każdego jednak sen jest jednak tak prostą sprawą. Jedni zasypiają w trybie natychmiastowym, tuż po przyłożeniu głowy do poduszki, inni natomiast, nierzadko nie mogą zasnąć przez całą noc. Większość osób uważa że synonimem zdrowego snu jest sen długi i twardy. Nie jest to jednak do końca prawdą, gdyż sen głęboki, nie rzadko wpływa na powstawanie ciężkich snów lub koszmarów. Aby uniknąć ich pojawienia się, warto przed zaśnięciem poświęcić kilka chwil na relaks przy książce lub filmie. Dobrym pomysłem jest także wykonanie kilku nieskomplikowanych  ćwiczeń fizycznych. W celu odprężenia się, poleca się także ciepłe kąpiele z dodatkiem eterycznych olejków lub soli kąpielowych. Aby pozbyć się z głowy negatywnych myśli można również wybrać się na spacer lb posłuchać muzyki, która wprowadzi nas w relaksacyjny nastrój. Wbrew pozorom duże znaczenie dla jakości snu ma ubranie  w jakim śpimy. Zależy to od preferencji danej osoby, zazwyczaj jednak nie powinno się zasypiać w ubraniach zbytnio przylegających do ciała, mogą one powodować dyskomfort pod czas snu. Spore znaczenie może mieć również temperatura panująca w pomieszczeniu sypialnianym. Najlepszym wyjściem jest dokładne wywietrzenie pokoju tuż przed snem. Dzięki temu w pomieszczeniu będzie chłodno, ale nie narazimy się na przeciągi. Przed zaśnięciem nie powinno się także spożywać posiłków ciężkostrawnych. Kolejną rzeczą bardzo istotną , szczególnie dla osób ze schorzeniami kręgosłupa jest ułożenie ciała. Aby uniknąć bólu, spowodowanego  złym ułożeniem, warto się kierować kilkoma zasadami. Łóżko przeznaczone do spania powinno równe oraz proste. Nie powinno być także zbytnio miękkie. Równie ważna jest bielizna pościelowa, prześcieradło, nie może się zsuwać ani też być zbytnio obszerne. Wielu ludzi preferuje ogromnej ilości poduszek różnej wielkości. Niestety nie są one zdrowe dla kręgosłupa.
 
Zakaz kopiowania artykułu.
Kulturystyka || Forum Sportowe || Suplementy i Odżywki

Tags: