Autor Wątek: brzuch a kregoslup  (Przeczytany 1882 razy)

KAMILO

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 15
brzuch a kregoslup
« dnia: Marzec 20, 2016, 10:43 »
napiszcie mi jakie są ćwiczenia na brzuch, które nie za bardzo obci1?ają kregos3up (tak jak na przykład zwyk3e brzuszki, a szczególnie na skośnej). i jeszcze jedno: jak to jest ze skracaniem sie mięśnie, gdy robi sie ma31 amplitudę ruchu? czy to wychodzi coś ze zdroweim, czy tylko przy pozach jakoś inaczej wygląda tylko? bo u mnie na siłowni jest takie coś w ocianie do unoszenia nóg w podporze, ale jak na mój wzrost to nóg nie mogę całkowicie wyprostowaa ani w udach ani w kolanach i brzuch nie jest nawet troche rozciągniety.
??

Siddins1992

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 12
brzuch a kregoslup
« Odpowiedź #1 dnia: Marzec 20, 2016, 12:00 »
kładziesz sie na podłodze i tylko lekko podnosisz głowę i spinasz mocno miesnie.

+ 2x w tyg dziendobry/odrotnebrzuszki na dol pleców

StevieBHU

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 17
brzuch a kregoslup
« Odpowiedź #2 dnia: Marzec 20, 2016, 12:36 »
albo zawieszasz sie na drążku i podciągasz nogi, też mało inwazyjne.

Tags: