Trening tricepsow !

[Rolland1987]

Moim zdaniem jeśli chodzi o sile trica, najlepszym cwiczeniem jest wyciskanie francuskie.
Przynajmniej mi to bardzo pomogło najlepiej jako pierwsze cwiczenie, ale po dobrej rozgrzewce bo jeśli sie nie rozgrzeje miesnia, nie wykorzysta on całej swojej sily.
A co do masy to nicinnego jak pompeczki, ale odwrotne na ławeczce :lol:

[quuebur]

Zgadzam sie z tob1 w 1000%

[Rogu_]

Wyciskanie francuskie-podstawowe ćwiczenie na triceps dające masę miesniowa tricepsa powieksza jego grubosa
Polecam to ćwiczenie !

[Raeder1967]

mój trening tricepsów to
wyciskanie w wąskim uchwycie nadchwytem 1 8 8 6 6 1 nadchwytem na ławce skośnej 1 8 6 1 francuzkie wyciskanie 1 8 6 1 wyciskanie siedząc z za karku 1 1 1 drazek na wyciągu 1 1 1 i ściąganie linki nadchwytem na wyciągu jedna reka 12 1 1 8 8 1 2 troszke dużo ale trudno mi skatowaa triceps

[Raeder1967]

kiedyś robiłem francuza z obciazeniem najwiekszym 57kg ale nie najdokładniej najlepiej robić w ten sposub zeby stanga nie dotykała czoła a brwi raniona nie ruchomo caly czas w jednej długości nie wygięte do tylu i tylko ruch w łokciach nie pomagamy sobie całymi ramionami bo wtedy angazuje sie klatka prawidłowo wykonane jest najlepsze moim zdaniem na triceps

[Karenek101]

mój trening tricepsów to  wyciskanie w wąskim uchwycie nadchwytem 1 8 8 6 6 1 nadchwytem na ławce skośnej 1 8 6 1 francuzkie wyciskanie 1 8  6 1 wyciskanie siedząc z za karku 1 1 1 drazek na wyciągu 1 1 1  i ściąganie linki nadchwytem na wyciągu jedna reka 12 1 1 8 8 1 2 troszke dużo ale trudno mi skatowaa triceps

28 serii na triceps :motylanoga: :motylanoga: :motylanoga: :motylanoga: :motylanoga:

nie rozumiem :idea:

[AulayFoq]

:lol: :lol: :lol: Gosc co ma trening :lol: :lol: robisz na masę czy rzeźbę ?? nie za dużo tego wszytkiego ??

[jsph_Vt]

dzieci, nie robicie tego w domu bez wiedzy rodzicow

[Raeder1967]

robie tyle seri ,oze czasami troszke miej jeżeli brak mi sil i po takim trenningu nie zawsze sie skatuje wszystkie cwiczenia staram sie robić w miarę dokładnie ale zmienię sobie teraz cwiczenia bo moze mój organizm juz sie do tego przyzwyczaił Karenek101 wes pod uwagę ze ćwiczę juz 4 rok i mam w ramionach 46 cm

[jsph_Vt]

robisz triceps sam czy 3aczysz z inna partiaż

[Raeder1967]

robie z bicepsem pierwszy biceps potem triceps chodź od jakiegoś czasu triceps pierwszy

[jsph_Vt]

biceps tez gnębisz tyloma seriami?

[Karenek101]

to za 4 lata bedzaiesz robił po 5 serii ?

zobacz palny zawodowców - po ile robią serii

zresztą to twoja sprawa, 46cm zrobione na soku wiec nie masz sie czym chwalia

[Swayne_]

ten wsciekly to jes AS :-) jak ćwiczę triceps z klatka robie 8 serii i nie narzekam :roll:

[xXxSlyxXx]

a mi jakoś ciezko zmęczyć triceps moze dla tego ze nie zmieniam cwiczen od jakiegoś czasu a to ze mam 47 a nie 46(pomylka) w bicepsie to nie zadne chwalenie tylko trzeba wiecej zeby sie spompować moze ty mi powiesz ze na sucho jedziesz a tak wogule to w nie jednym artykule pisze ze nie mozna zrobić 45 cm w bicepsie bez anabolików wiec pokaz mi takiego co ma tyle i na sucho chya zwierzak co kity zeni