Trening tricepsow !

[Rogu_]

Prawda ci co zaczynają ćwiczyć powinni sie zajac treningiem ogólnorozwojowym czyli podstawowym !! gdy juz nabiara troszke wiekszego doswiadczenia mogą sie zabrać za bardziej intensywny trening!!

Ja pompki robie na zmianę w 1 dzien na poreczach a w drugi dzien robie takie:
Nogi kładę na krzesło i ręce na 2 krzesła i robisz je prwie do samej gleby wtedy bardzo dobze pracują tricepsy ale ja osobiście jeszcze kładę na uda obciazenie wtedy czuc bol!!

[BATISTA]

No masz racje ,ale temat i początki postu są dla początkujących, wiec tylko chciałem na zwrocia uwagę ,żeby m3odzi zapalczywi nie przesadzali i uważali na swoje stawy...

[Rogu_]

dużo osób zaczynających cwiczec przesadza i robi wszystko na maksa a drugiego dnia nie maga chodzić lun kończy sie to powazna kontuzja !!
jeżeli zaczyna sie od zera powinno sie zaczynać umiarkowanie a nie od razu raptownie Q!!

[JuliennePol]

Są też odwrotne pompki, rownie dobre na tricepsy

[ILasleyI]

W3aonie odwrotne pompki, to jest dobra rzecz, polecam wszystkim jak was znurzy robienie ich to dorzuczcie sobie jakiś talerz np10kg i robcie z obci1żeniem...

hee fajne można jeszcze do3o?yc pompki w wąskim uchwycie oraz tzw. pompki triceps wziete z fitness i wyglądają tak: robisz normaln1 pompkę i gdzy jesteś na dole pochylasz sie dotyłu tak zeby ręce w nadgarstkach zgi1a i dotkn1a łokciami podłogi potem wracasz do swyklejpozycji i prostujesz ręce do fazy wyjsciowej...NAPRAWDE FAJNE AWICZENIE ALE MOMENTAMI TRUDNE

[Rogu_]

Pompek jest od groma rozne pozycje itp.Mozna je nazwać uniwersalnym cwiczeniem !!
Ale jeszcze takich pompek co w fitnesie robią jeszcze nie robiłem
Wiec teraz jest na to odpowiednia pora!

[h0m0gl1bek]

Przeciez ten trening mogłaby by wykonywać osoba ktora trenje od niedawna

[Rogu_]

O co chodzi o pompki je moze wykonywać kazda osoba nie zależne os starzu !!
A ten co ja podalem trening mogą ćwiczyć poczatkujacy ale tylko po czesci !! nie wszystkie cwiczenia
Poczatkujacy powinien sie zajac treningiem ogólnorozwojowym !! o gdy juz nabierze doswiadczenia moze przejsc do kolejnej fazy !!

[kodryn-Kcynia]

zgadzam sie, że pompki są dobre - te nas poreczach też, ale jak dla mnie to głównie na rozgrzewke.
Robienie 5serii po 2 powtórzeń w treningu masowym to chyba nienajlepszy pomysł.
pozdr

[Rogu_]

Pompki są dobra rzeczą ma rozgrzewkę lub przed spaniem machnąć sobie kilka seryjek lub z rana tez mozna ale na trening sie zwykle pompki nie nadają !! Dla poczatkujacych jest to bdb,cwiczenie!!

[Jaron79]

Rogu_ wcale nie jest tak ja chodze juz 6 miechow na siłkę jestem juz karkiem wiec po co mam robić zwykle papki to dla mlodych...!!! A właśnie nie jeżeli kiedyś zrobisz masę i będziesz zezbil sie to zwykle papki stana sie twoim podstawowym cwiczeniem zaraz po wycisku!!! I wtedy nie bedzie ah to dla mlodzikow jeszcze wspomnisz te slowa...

I dlatego napisałem Rogu_owi co mysle o jeg podejsciu do papek zanim zacza chodzić na siłkę to mówił kumplom ja zrobie sto papek i był z tego zadowolony teraz juz uwaza ze to ie dla niego bo juz wyciska itd.... ale papki zawsze beda dobre bo są swietnym cwiczeniem

[ILasleyI]

Pompki są najlepszym cwiczeniem zwiekszjacym wydolność organizmu, przy ich wykonywaniu pracuje duża ilość mięśni (oczywiście jak wykonuje sie je prawidłowo hehe) i są bardzo dobre dla wszystkich nie tylko dla amatorów i początkujących, ja np.
macham je codziennie i dają mi du?1 frajde; różne rozstawienie r1k itd.
mogą byc efekty!!

[Rogu_]

Moze zle sprecyzowałem odp.lub moze ty zle mnie odebrałeś !! Sorka
Teraz uważnie napisze:
Welug mnie pompki są uniwersalnym cwiczeniem angażują do pracy dużo czesc miesni !!
Jest to jedno z lepszych cwiczenie :
Ja gdy wstanę macham i gdy ide spać tez macham pompki !!
Ale gdy ćwiczę na siłce mojej to robie inne cwiczenie od zwykłych pompek !!
Ale i tak uważam ze pompki zasługują na odznaczenie honorowe w sporcie siłowym i nie tylk :-)

[ILasleyI]

hej pysia juz było dużo takich planów poszukaj sobie.......

[Rogu_]

są juztakie plany chyba nawet ja podawałem ale nie jestem pewien !!
Tylko wystarczy poszukać :lol:
A jeśli nicnie znajdziesz pamiętaj : Pisz do mnie na GG :-)