Autor Wątek: Czym jest kreatyna?  (Przeczytany 715 razy)

Dementor

  • Ekspert
  • *****
  • Wiadomości: 647
Czym jest kreatyna?
« dnia: Marzec 16, 2014, 22:46 »
Czym jest kreatyna?
 
Zdaniem wielu sporowców oraz trenerów, kreatyna, wywalczyła sobie na rynku, pozycję najlepszego suplementu diety. Kreatyna wpływa na przyspieszenie procesów przyrostu masy oraz siły i energii. Co bardzo ważne nie powoduje skutków ubocznych, mimo to, aby móc korzystać z suplementu tego typu koniecznie należy posiadać kilka informacji na jego temat. Jak powszechnie wiadomo każdy mięsień składa się z włókna, aby mięsień był duży, musimy zadbać o odpowiednią budowę każdego z włókien mięśniowych. Wbrew pozorom aby zadbać o rozwój mięśnia powinno się go w pierwszej kolejności uszkodzić. Aby to zrobić należy odpowiednio mięsnie obciążyć a także zmusić do kurczenia się. Takie działanie wpływanie na mikropęknięcie tkanki mięśniowej. Oczywiście nie można przesadzić, gdyż wpłynie to na całkowite zerwanie lub trwałe uszkodzenie mięśnia. Uszkodzenie zostaje szybko naprawione tuż po treningu, w tak zwanym procesie regeneracji, następuje on w zależności od grupy mięśni około 24 do 72 godzin po treningu. Im mniejsza grupa mięśni tym regeneracja następuje szybciej tak jak np. mięsnie bicepsów lub przedramienia. Niestety tylko na pozór może to wyglądać bezproblemowo, w praktyce wygląda to inaczej. Procesowi regeneracji może towarzyszyć nie tylko ból, ale także zmęczenie. U niektórych osób może mieć miejsce także wstrzymanie pracy układu trawiennego . Powodem dotkliwego bólu mogą być tak zwane potocznie zakwasy. Czyli kwas mlekowy, który zbiera się w mięśniach utrudniając ich regeneracje. Aby uniknąć kłopotów związanych z kłopotami pod czas regeneracji powinniśmy nie tylko zwrócić uwagę na naszą dietę ale także koniecznie należy unikać odwodnienia organizmu. Jeśli treningom nie będzie towarzyszyć odpowiednio zbilansowana dieta, może się okazać, że nie widać żadnych efektów treningów. Stanie się tak dla tego, że tkanka mięśniowa nie ma materiału budulcowego. Należy dostarczyć białka w postaci wysokobiałkowych posiłków. Jeśli nasza dieta nie będzie odpowiednio zbilansowana możemy poczuć się osłabieni i zmęczeni.
 
Zakaz kopiowania artykułu.
Kulturystyka || Forum Sportowe || Suplementy i Odżywki