Autor Wątek: czworoglowy ud  (Przeczytany 2484 razy)

cycek1992

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 5
czworoglowy ud
« dnia: Kwiecień 20, 2016, 15:28 »
nie nawidze robić nog, moze inaczej:
- łydki ok
- dwugłowy ok
- czworoglowy ud tu jest masakra, zdycham jak go ćwiczę w dniu gdy mam to robić wogole nie chce mi sie isc na silownie.

mój trening na nogi:
1) przysiady ze sztanga 5serii po 12-15pow
2) prostowanie nóg na maszynie siedząc 4serie po 12-15pow
3) uginanie nóg na maszynie lezac na brzuchu 4serie po 12-15pow
4) wspięcia na palcach stojąc ze sztanga 5serii po 12-15pow
5) wspięcia na palcach siedząc ze sztanga 5serii po 12-15pow

(1) najchętniej bym wywalił z całego treningu lecz nie mogę bo natsepnego dnia nawet nie czuje abym cokowiek robił na nogi.

poradźcie czym zastapic.

xXxAlishaxXx

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 5
czworoglowy ud
« Odpowiedź #1 dnia: Kwiecień 20, 2016, 15:33 »
nie tylko ty masz taki problem i ludzie poprostu nóg nie ćwiczą a tu jest blad.
 czemu nie lubisz ćwiczyć nog? musisz sie jakoś przemoc i ćwiczyć i tyle:D

cycek1992

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 5
czworoglowy ud
« Odpowiedź #2 dnia: Kwiecień 20, 2016, 16:13 »
przemagam sie co tydzień :-(
robie wszystkie partie mięśniowe i nie rozumiem ludzi którzy widza tylko klatę i lapy.

masik1968

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 18
czworoglowy ud
« Odpowiedź #3 dnia: Kwiecień 20, 2016, 16:24 »
a są tacy na siłowni katują tylko klatę i bicka i zamiast anabilizmu maja katabolizm :-Dha

IigorI

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 9
czworoglowy ud
« Odpowiedź #4 dnia: Kwiecień 20, 2016, 16:39 »
Musisz robić i tyle, bo jak będziesz wyglądał z lapa 4... i z prawie takim samym udem???

Tags: