Autor Wątek: Prosze o plan ! ! !  (Przeczytany 373 razy)

patrikooo

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 7
Prosze o plan ! ! !
« dnia: Kwiecień 20, 2016, 22:26 »
Mam 15 lat 175 cm wzrostu 6 kg wagi.
Zaczynam ćwiczyć od Poniedzialku za tydzien.
mój sprzet: lawka prosta ze skosem, gryf prosty, lamany.
obciazenia, hantle, drazek.
Jestem poczatkujacy dopiero zacznę ćwiczyć i prosiłbym o ulozenie planu na poczatek na mase.
Ale również chciałbym rozwijać mięśnie nog, ponieważ trenuje pilke nozna 3 razy w tygodniu we Wtorki, Srody i Soboty.
chciałbym dostać taki plan abym sie nie przemęczył oraz aby trenig na siłowni nie wyczerpywał mnie przed treningiem pilkarskim.
jaka dietę stosować a ewentualnie kiedy po jakim czasie jakie odzywki ?

żeluNun

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 13
Prosze o plan ! ! !
« Odpowiedź #1 dnia: Kwiecień 20, 2016, 22:33 »
na odzywki jeszcze za wczas, ze strony wieku i stazu. a jakie odzywki masz na mysli ?

 PNphpBB2&file viewtopic&t 3884 ...iewtopic&t 3884
a co do planu :
 PNphpBB2&file viewtopic&t 3966 ...iewtopic&t 3966 tu znajdziesz wszystko dla poczatkujacych

Tags: