Jakim ciezarem cwiczycie??

[kichol_Z8]

Staram sie jak mogę ,juz jeste poprawa w wygladzie //:-D :-D ale do takiej sily chyba nie dojdę za dużo jak na moja wage

[xXxRiemerxXx]

akurat silny to ja nie jestem //:-D :-D sila raczej przecietna //:-D :-D ale wole lepiej wyglądać niz byc silny /

[kichol_Z8]

No mozna powiedziec, ze mi glownie o to chodzi zeby fajnie wyglądać ale sila tez sie przyda //:-D :-D od dzisiaj zaczen ćwiczyć wiekszym ciężarem <_< moze coś pomoże /

[ramm]

loki -> falszywa skromność - wg mnie jest niezle moje osiagniecia:biceps 4x8 po 40kgklatka 4x8 po 74kgwioslowanie 4x8 po 56kgbarki (sztanga) 4x8 po 52 kgtriceps (francuskie) 4x8 po 28kg (oczywiscie oburacz)co do progresji to dopiero bede ja wprowadzalpozdroodwazylem sie wiec bez kpin /

[kolinotrSieb]

no, jak sie jeden przelamie to zaraz caly tlum za nim //:-D :-D /

[sandrush83]

no chłopaki niezle, niezle B) /

[Florentine__]

kurde loki nie wypowaidaj sie w takich tematach, kopleksow mi narobiles....a pozatym to respect, ja jestem slaby jak bym ćwiczył przez caly czas dobrze ooo to teraz ty bys był w komplekasach

[QRomaine]

To sie cieszcie, ze nie przychodzi do was na silownie i nie musicie tego ciężaru przekładać miedzy seriami Ale dobre sie ćwiczy z taka rozrosnieta swinia /

[tanatlokM]

Wyciskanie na plaskiej:   1 seria:102* 9 powtórzeń   2 seria:112* 6 powtórzeń   3 seria: 120* 3 powtorzenia   4 seria: 130* 2 powtorzenia suma: 2 tony 210kgNa barki z klatki(robie sezonowo, jak mam ochote):Koncze na ciężarze ok 62kg*6powt.Biceps na modlitewniku:Koncze na ciężarze ok 53kg*6 powt.Rozpietki (w formie): 1hantel 27,5 kg *8powt.Przysiady: ost.
seria 130*6 powtMartwy ciag:ost.
seria 130* 6 powt.
Wiecej nie mogę bo mi sie sztanga wyslizguje z rak //:-( :-( Wlasnie... za ktoś jakiś sposob na to? Rzemienie dużo dajaż bo ja nie mam.... //:-( :-(

[Florentine__]

20-30% mozna Większyc ciężar z paskami

[sandrush83]

no matesch jest konkretnie ;p no no

[xXxRiemerxXx]

panowie, grunt to wytrwałość i systematyczność reszta przyjdzie sama //:-D :-D i dzieki za mile komentarze, naprawdę mobilizują //:-D :-D /

[kolinotrSieb]

pewnie, ze wszyztko przyjdzie jak ktoś robi to co lubi : z każdego kiedyś bedzie kawal byka jak na to zapracuje

[ramm]

tanatlokM uważaj bo mi sie tesh wyślizgiwała sztanga z dłoni przy szKmm1992sach - w efekcie odbiłem miesien dłoni i 2 tygodnie off.
to boli i ciezko sie leczy....

[sandrush83]

głupio jest tez miec palca wybitego bo sztangę sie zle trzyma!! ale trzeba przebolec!!