Fat na brrzuchu

[LynwoodPol]

Witam, nie wiedziałem gdzie zamieścić ten watek wkonc zamieszczam go tutaj mam do Was pytanie jakie cwiczenia robić aby tluszcz z brzucha zrzucić ? robie około 15 brzuszkow raz na tydzień i to wszystko

[maniekndm_Nick]

Zeby zrzucić tluszcz z jakiejkolwiek czesci ciała musisz jeździć na rowerku, biegac, pływać innymi slowy wykonywać cwiczenia aerobowe!

[ISuzannaI]

A6W , aeroby , do tego jakieś bieganie , ewentualnie basen .

[Pawełłł]

no i oczywiście odpowiednia dieta ukierunkowana na redukcje masy ciala... do tego silownia.

[TruesdalPol]

możesz tez kupić sobie pas wyszczuplajacy.
Dostaniesz go w każdym sklepie spor towym.
możesz z nim chodzić caly dzien, brzuch sie bedzie pocił wiec, bedzie usuwał tkankę tluszczowa.

[Pawełłł]

te pasy to gufna, nie kupuj tego...

[TruesdalPol]

Dlaczego uważasz ze to gowno?? Mi pomoglo.
długo nie moglem sie pozbyć tluszczu na brzuchu, ale w końcu kipilem taka opaskę w GoSporcie za chyba 3 zl i dosyc szybko mi to pomoglo!!

[LynwoodPol]

to co wkoncu oplaca sie wg.
Was kupić ten pas czy nie ??;>

[JeramyS]

a6w lub abs aeroby dieta z rownym bilansem kalorycznym i bedzie dobrze

[LynwoodPol]

Dieta... dietę najtrudniej jest mi ułożyć nawet wg.
tych podwieszonych, przydało by mi sie troche schudnąć wogule

[JeramyS]

W profilu wpisz dane to Ci pomożemy tak nie mogę nic powiedzieć co musisz zrobić

[LynwoodPol]

juz zrobione //:-D :-D /

[JeramyS]

ZaczynamyIlosc g x na kg masy \\ ilość calkowita \\ kalorycznoscbialko 2 \\ 178 \\ 712wegle 6 \\ 534 \\ 2136tluszcz1 \\ 98 \\ 801suma 3649 kaloryczność liczę wg b 4 t 9 w 4 W twoim wielku bilans kaloczyczny powinnien sie wąchać miedzy 3000-3300Czyli jak chesz tracic fat to obcianasz 1g wegli na kg co daje 445g i daje to 178 kcal czyli bilans teraz bedzie 3293 czyli jak walniesz aeroby i a6w to waga poleciRozluz sobie to na posliki i jazda Wiem ze to nieodpowiedni dzial wiec sorki

[LynwoodPol]

Dzieki, to ja powinienem przepraszać bo ja zacząłem o diecie mówić

[Dvk1964]

Raz na tydzień to możesz sobie w nosie pogrzebac:D za malo:> a patrzac na twoja wage to chyba masz zbędne kg tak?