Użytkownicy na żywo > Dzienniki Treningowe
Train Hard or Go Home ! DT by soltys
Soltys:
Witam wszystkim. Cwicze nie od dzisiaj, lecz tak naprawde moje cwiczenie było nie przemyślane. Mam 17 lat i okolo 1,77 wzrostu. Zacząłem cwiczyc dzieki mojemu bratu ktory mnie zaraził tym sportem. Moim najbliższym celem jest zmniejszenie wagi i zwiekszenie sily, co bedzie pozniej to jeszcze nie wiem. Wymiary(06.10.2013):Obwód przedramienia - 31cmObwód klatki piersiowej - 102cmObwód uda - 62cmObwód łydki - 39cmWaga - 83,7 kgWzrost - 177Obwód ramienia (prawy-34) (lewy-33)Obwód w pasie 86cmStaż treningowy - 6 msc Bierząco przy kazdej nowej wpisce. FBW 3 dniowyPoniedzialek:Przysiad 5x5Wisłowanie sztanga 5x5Skos gorny gilotyna 5x5Żołnierskie 5x5Francuski sztangielka 3sUginanie ramion z sztanga 3sWspiecia 3sSroda:MC 5x5Plasko Klatka 5x5Wykroki 5sUnoszenie hantli bokiem 3sSzfedki 3sUginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 3sPiatek:Podciąganie nachwytem 5x5Mc na Prostych 5x5Dipsy/Skos dolny 5x5Unoszenie hantli w opadzie 3sWyciskanie wąsko 2sUginanie młotkowo 3s Bieżąco w ostatnim poscie. Maxy w profilu
Soltys:
Dzien 114.03.14http://iv.pl/Silownia:Sciaganie drazka wyciagu gornego nachwyt 3sx70kgMC na prostych 5x55x555x605x655x705x75kgDipsy 2s x6 / Skos dolny 3sx55kgUnoszenia hantli w opadzie 3sWyciskanie wąsko 2sUginanie młotkowo 3sKoffa 200mgJoha 16mgSynefryna 40mgTrening dzisiaj lajtowy, moc była, jedynie nadgarstek przy dipsach odmowił posłuszeństwa.
admin:
Zapowiada się ciekawie, powodzenia w relacji
Soltys:
I takie są własnie plany, troche ekipy tu ode mnie na-pewno zawita.
DZIUBASSO:
robiłem podobny trening ;D dobrze siła rośnie na tym powodzenia
Nawigacja
[#] Następna strona
Idź do wersji pełnej