Ja zawsze zaczynam trening na każda partie ciała 2 seriami rozgrzewkowymi po 15 powtórzeń a po?niej zaczynam w3aociwe serie ćwiczenia.
Robie od 12 do 8 powtórzeń , dok3adając ciężaru do każdej nastepnej serii.
Progresywne serie stosuje przeważnie w ćwiczeniu pierwszym i drugim na daną partie ciała.
Czsami tylko w pierwszym, zale?nie od parti miesni.
Reszta ćwiczen natomiast bez dok3adania.
Serie takie są szczególnie dobre na rozwój siły ale z mniejsz1 ilości1 powtórzeń od 8 do 4 czy 4 do 1.
ogólnie dają dobre efekty.size 1Wyslany Sro Lip 07, 2004 4:15 pm:Serie z wymuszaniem ( z aktywnym opuszczaniem ) stosuje ?adko.
Ponieważ jest to niezwykle wyczerpujący rodzaj treningu, to mimo i? przynosi niezłe rezultaty, nie powinien być stosowany zbyt czesto.
Stosuje go w okresach stagnacji gdy potrzebuje dodatkowego impulsu do rozrostu mięśni.