Prosze o porzadna diete na mase. dzieki wam przyjeaciele

[0l1ver]

klawn36TA właśnie i jeszcze mam pytanie czy 6 Weidera na brzuch nie gryzła by sie z programem treningowym na mase?
według mnie nie przeszkadza takie polaczenie.Chociaz bardziej pasuje do treningu na rzezbe, gdyż celem tych cwiczen jest spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha. Jednak za A6W warto sie wziazc dopiero wtedy,gdy mięśnie brzucha są juz przyzwyczajone do treningu,czyli byly juz wczesniej cwiczone.

[klawn36T]

Wiec zrobie cykl 3 dni według weidera mięśnie byly wczesniej dużo ćwiczone od około 3 miesięcy ale nie codziennie i reglarnie

[klawn36T]

właśnie jeszcze jedno bardzo ważne pytanie mam :

W jakich godzianch spożywać który posiłek jeżeli miedzy 6: - 6:3 musze zjeść 1 posiłek

A trenuje od 19-21 prawie we wtorek czwartek i sobote a w srode i pićtek od 20-21.3 prawie

Brzuszki 6 weidera 16-17 w tych godzinach bym mial czas (podczas nauki w domu)

Mam namysli ta dietkę ulozona przez Lee dla osoby ważące 76 kg i jeszcze do tego dokładam Mass XXL 3 kg i koktaile 3 razy w tygodniu Prosze kogoś ogarniętego o rozpiskę godzin

[ne0s]

tak na marginesie to masz trening do dupy

[klawn36T]

tak na marginesie to masz trening do dupytrening nie jest taki do dupy jak uwazasz: w ciągu 4 miesiacy z 5 kg na klatę do 85 doszedłem a biceps urusl o 2 cm
barki tez całkiem sily przybrały i triceps niczego sobie JEDYNY minus to godziny treningu które bede zmieniał i brak przyrostu dużej masy : tylko sila :

[dorian]

Koktajle 3 razy w tygodniu??? Stary to sie pije 3 razy dziennie.
Po pierwszym posilku, do posiłku przedtreningowego.
I zaraz po treningu.

[klawn36T]

zle napisałem moja wina no ja sie dowiedziałem ze 2 razy dziennie w odstępie 1 godzin w dni treningowe i tak bedzie w sumie 3 razy w tygodniu po 2 razy mój błąd do koktailu dodam 1.5 łyżki odzywki białkowej bo taka dostałem od kolesia 0.5 kg i za tydzień zmieniam plan treningowy i kupuje Mass XXL 3 kg Tak jak polecałeś tylko napisz mi jak najlepiej go stosować i na ile mi starczy plz pozdrawiam i dzieki za fachowe rady