Autor Wątek: ryz  (Przeczytany 1992 razy)

WoodsonFiles

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 23
ryz
« dnia: Lipiec 11, 2016, 19:20 »
szukałem podobnego tematu na forum, ale nie znalazlem, wiec mam pytanie... Czy dobrym pomysłem jest jedzenie ryżu po treningu?? Z gory dzieki za pomoc

BundeyKowalski

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 7
ryz
« Odpowiedź #1 dnia: Lipiec 11, 2016, 19:32 »
zaraz po treningu ryz bialy, rozgotowany-wysoki IG, w normalnych posilakch raczej ryz brązowy nierozgotowany-o niższym IG

osobiście nie wmusze w siebie zaraz po treningu nawek kawalka normalnego zarcia wiec pije carbo :D

WoodsonFiles

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 23
ryz
« Odpowiedź #2 dnia: Lipiec 11, 2016, 19:35 »
no widzisz.... a ja po treningu az rwe sie do jedzenia dzieki za pomoc... pozdr

JodiPQX

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 10
ryz
« Odpowiedź #3 dnia: Lipiec 11, 2016, 19:40 »
ja po treningu gdzieś tak do gódź spożywam zawsze 100g ryżu bialego + około 250g jogurtu jakiegokolwiek.
Do tego 250ml mleka 0,5% + 3 g odzywki wysokobialkowej.
bezpośrednio po silce, tzn jeszcze w szatni :-) pije sobie gainera + 250ml mleka 0,5%. Jestem zadowlony ;-). Pozdrawiam.

pavloQrz

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 8
ryz
« Odpowiedź #4 dnia: Lipiec 12, 2016, 08:39 »
co to jest IG?

Richardss

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 5
ryz
« Odpowiedź #5 dnia: Lipiec 12, 2016, 09:42 »
indeks glikemiczny (im wyzsza wartość IG danego produktu, tym wyższy poziom cukru we krwi, po spozyciu tego produktu)

BundeyKowalski

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 7
ryz
« Odpowiedź #6 dnia: Lipiec 12, 2016, 10:01 »
indeks glikemiczny.. przydałaby sie na forum tabela.. majma chyab gdzieś wklejal..

Lalonde_

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 4
ryz
« Odpowiedź #7 dnia: Lipiec 12, 2016, 10:09 »
IG - Indeks Glikemiczny. każdy produkt spożywczy ma przypisany swoj IG. I tak produkty które maja IG powyżej 7 sprzyjają tyciu np - bialy chleb -95, chipsy - 90, natomiast te produkty o niskim Ig jak chleb pełnoziarnisty - 58, makaron - 65, ryba - 38 są z reguly zdrowe i wartosciowe.
zresztą jak chcesz coś wiecej wiedzieć to daje link:
 http://zdrowezywienie.w.interia.pl/glikemiczny.htm#wstep http://zdrowezywienie.w.interia.pl/glikemi...iczny.htm#wstep

Basill

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 6
ryz
« Odpowiedź #8 dnia: Lipiec 12, 2016, 10:12 »
ja jem zaraz po treningu ryz+ czasami jabłko to zle ?żale ma dużo wegli ??

Arielle-376

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 4
ryz
« Odpowiedź #9 dnia: Lipiec 12, 2016, 10:17 »
przed treningiem produkty o niskim IG a po treningu o wysokim

endt

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 3
ryz
« Odpowiedź #10 dnia: Lipiec 12, 2016, 11:02 »
ja w szkole raczej ryżu nie mam jak jeść (wygodniej jogurty) , po treningu jadlem zazwyczaj ryz bialy i nie narzekam

Angeloo

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 2
ryz
« Odpowiedź #11 dnia: Lipiec 12, 2016, 11:51 »
A co sadzicie o ryżu przed treningiem

Arielle-376

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 4
ryz
« Odpowiedź #12 dnia: Lipiec 12, 2016, 11:56 »
ryz przed treningiem to nic dziwnego pod warunkiem ze to ryz brazowy- to tak jakby paliwo na trening: gódź przed treningiem ryz brązowy

Tags: