Widze ze to plan bardziej na sile sadzac po ilosci powtórzeń
Co do klatki rozpietki daj jako ostatnie cwiczenie a wyciskanie hantli na sksoie jako 2
do przedramjion dodaj ejszcze nachwytem uginanie jak juz robisz przedramiona zeby rozwijały sie z gory i z dołu
do nóg jak nie masz sprzętu oprócz sztangi to dorzuć cwiczenie na dwogolowe uda czyli np martwy ciąg na prostych nogach lub wykroki
Nie polecam cwiczenia barkow na sile to jest skomplikowany stawi łatwo w nim o konruzje nawet taki mistrz jak Mariusz Stzrelinski radzi barki nie katować duzykm ciężarem bo tu sie ciężar nie liczy nchyba ze ćwiczysz jako strong man a nie kulturysta do tricepsa bym dodał jeszcze jakieś cwiczenie np uginanie hantla za glowa jednorącz i zamienił bym pićtek z sroda zeby bicepsy zaraz nie katować po 2 dniach znowu na treningu pleców bo wtedy one tez pracują ale ogólnie rozpsika nie ejst zla to wyzej są moje sugestie czy sie zastosujesz twoja sprawa
