Autor Wątek: Weglowodany i bialko w granicach 30 minut po treningu.  (Przeczytany 1170 razy)

kap1tank1dd

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 26
Weglowodany i bialko w granicach 30 minut po treningu.
« dnia: Październik 08, 2016, 20:06 »
węglowodany i bialko spożywać bezpośrednio po treningu???? bo słyszałem ze przez te 3 minut po treningu to max.
czas w którym trzeba sie zmieścić aby dostarczyć tych niesbednych składników organizmowi po wysiłku .po upływie tego czasu komorki mięśniowe sie zamykaja.Dobrze mowie? mam racje??Bo chciałem sie upewnić odnośnie tego.Prosze o wasze opinie.

LovekLwm

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 4
Weglowodany i bialko w granicach 30 minut po treningu.
« Odpowiedź #1 dnia: Październik 08, 2016, 20:14 »
Kwestia sporu jedni mówią zeby zachować odstęp inni aby ladowac od razu.
Ja jestem za tym aby najpierw po treningu wziasc glukozę lub dextroze, isc pod prysznic ponieważ w czasie treningu nastepuje fermentacja mlekowa(dla ciekawskich: glukoza przechodzi proces glikolizy i powstaje kwas octowy a następnie kwas mlekowy za pomocą enzymy dehydrogenazy mleczanowej, kwas mlekowy w mięśniach jest wynikiem ciężkiego treningu na siłowni bez udziału tlenu jest on tak toksyczny ze zostaje przerobiony na mniej szkodliwy kwas pirogronowy) podczas tej fermentacja naczynia krwionośne ulegaja obkurczeniu czyli nastepuje zwezenie tetnic prysznic lub goraca kąpiel jest potrzebna ponieważ w wodzie wzór H2 są atomy tlenu które rozkurcza naczynia krwionosne.
następnie po kapieli podstawowy posiłek to ryz + kurczak aby uzupełnić glikogen mięśniowy //:-D :-D To tyle z moich uwag.

OIsabel

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 9
Weglowodany i bialko w granicach 30 minut po treningu.
« Odpowiedź #2 dnia: Październik 08, 2016, 20:17 »
kisiel po pierwsze pirogronian jest wytwarzany również w oddychaniu tlenowym jest to jeden z porduktow z rekacji glukozy w cytoplazmie w której powstaje pirogronian atp i 2 przenośniki NADH2, później nastepuje dekarboksylacja pirogronianu do acetylonu CoA CO2 NADH2 i ATP, poziej jest cykl krepsa w którym acetylon CoA zostaje przetowczony na 2CO2 3NADH FADH2 2ATP, później jest łańcuch oddechowy zostaje wytworzona woda i troche ATP, natomiast w beztlenowym oddychaniu jest po wytworzeniu pirogronianu jest on ostatnim akceptorem wodory z przenośnika w wyniiku czego powsaje kwas mlekowy, jeśli chodzi o wegle to po wysiłku fizycznym zwieksza sie szybkość wchlaniania i transportu wiec czym predzej je dostarczymy tym lepiej, ponieważ nasze tluszcze aby weszły w reakcje musza byc rozbite na glicerol a później w pirogronian lub w kwas tłuszczowy a nastepniee w acetylon CoA, a bialko to wiadomo, tak wiecej bialko i wegle pakuj odrazu po odstawieniu sztangi: //:-D :-D /)

LovekLwm

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 4
Weglowodany i bialko w granicach 30 minut po treningu.
« Odpowiedź #3 dnia: Październik 08, 2016, 21:12 »
wiadomo ze tez w oddychaniu tlenowym pirogronian a dokładnie to powstają 2 mole ATP, a i nie acetylon tylko acetylo bo to jest czynny octan, powstaje poprzez oderwanie co2 z kw.pirogronowego, powstaje aldehyd octowy który laczy sie z pirofosforanem tiaminy(vit B1) i powstaje , aktywny aldehyd octowy i ulega uwodornieniu i powstaje kwas octowy który laczy sie z CoA i powstaje acetylo CoA, a co do tluszczy to najpierw rozbijany jest tluszcz obojętny na kwasy tłuszczowe właściwe i przechodzi przez Beta oksydacje w grzebieniach mitochondrialnych i jak wposmniales wytwarza sie acetylo CoA a następnie glicerol jest przekształcany na dihydroksyaceton który bedzie wykorzystywany do procesu glikolizy czyli oderwania Co2 od kwasu pirogroniowego.
A co do łańcucha oddechowego to występują przenośniki energii tj.
FAD,NADH2, chinony,cytochromy i oksydazy koncowe.
wodór wraz z elektronami wędrują do chinonow, wodór dalej nie moze byc transportowany i czeka w mitochondrium az przylaczy sie do anionu tlenowego, wówczas powstaje tzw.
woda metaboliczna ktora bedzie służyła do procesów metabolicznych oraz do parowania z organizmu, a jeszcze o cyklu Krebsa coś napisze, zaczyna sie od Acetylo CoA, powstaje kwas cytrynowy, następnie kwas izocytrynowy nastepuje dehydrogenacja wodoru oraz dekarboksylacja Co2, następnie powstaje kwas alfa ketaglutarowy odlacza sie wodór i co2, powstaje kwas bursztynowy, następnie fumarowy oraz kwas jabłkowy i puzniej kwas szczawiowy, w efekcie są odłączone 2 atomy tlenu które mogą byc wykorzystane w płucach lub służyć watrobie do syntezy mocznika a 4 atomy wodoru do łańcucha oddechowego.
Po treningu również mozna wypic carbo teraz są dobre ceny na rynku.
OIsabel ta biochemie to ty umiesz czy korzystałeś ze zrodel?? jeśli tak to ładny masz leb bo masz 16 lat to jak jak mialem tyle to na biol-chemie braliśmy o roślinach i zwierzętach //:-D :-D /

OIsabel

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 9
Weglowodany i bialko w granicach 30 minut po treningu.
« Odpowiedź #4 dnia: Październik 09, 2016, 06:09 »
kisielku to właśnie umiem wiesz szkola, ale mnie tu nikt nie docenia, szpakalem tylko troche do zeszytu aby nie pomieszać nazw, FAD to jest juz po oderwaniu wodoru a NADH2 to jest jeszcze z wodorem i to chyba są przenośniki wodoru a nie energi do tego jest ATP

Tags: