6 weidera a masa

[Artur-75]

Czy mozna robić 6 weidera przy masowce?

[ElereBir]

jasne ze mozna... tylko czy to ma sens ? skoro sie masujesz to masuj... nie mozna robić jednocześnie masy i rzezby... a dlaczego tak chciałeś ?

[Artur-75]

brzuszek rosnie

[ElereBir]

no tak rosnie przy masowaniu... a po masowaniu przeciez mozna zrobić rzezbe.
chyba ze chciałeś caly czas miec krate na brzuchu

[CondonYQ]

standardowe cwiczenia stykną - unoszenie nog, rzymska, allahy na bramie

[ITempletoI]

Polecam cw na masę miesni brzucha a nie na redukcje fatu...i wyrzeźbienie 6paku.
bo przy robieniu później rzeźby moze sie okazać ze masz mizerny ten brzuszek..a wtedy ciezko zeby uroslo....

[ElereBir]

właśnie kiepsko to wyglada jak masz takie male mięśnie brzucha a resztę spora, rob masę miesni brzucha jak mówi Conan

[Artur-75]

jakie ma robić serie na brzuch? bo wczesniej zaniedbywałem trening brzucha, ponieważ troszke biegalem;p

[certsaailinuxs]

rob codziennie po treningu 200brzuszkow rozdziel np na 4 serie po 5 +podciaganie kolan do brody(3serie 30-50) i skręty ze sztanga 1 serie 50-7 powtórzeń

[Armando1981]

conan ma racje czyli najpier musi byc co rzeźbić
a jak robić masę to wszystkiego czyli tez brzucha które są w sumie jednymi z waznijszych miesni w naszym ciele

a conan jak myslisz lepiej trenować brzuch przy masie raz w tygodniu a tak pozadnie czy np. co 2 dzien mnijsza ilosci cwiczen jesteś zwolennikiem którego rodzajuż?

jakbys dobrał cwiczenia na brzych do standardowego planiu
pon-sr-pt klata-tric, plecy-bic, nogi barki

ja tak sadze ze na bazie tych cwiczen:
unosznie nóg
brzuszki ze skrętem
brzuszki krótkie -nie robisz do pełnego wyprostu

w sumei to sadze ze na podstawie tych cwiczen ułożyć by moza dla każdego progu zaawanswoaniaż?

[Latesha]

hmmmm
ja sie masuje a zaczolem robić 6 weidera Za dużo idzie w kibel %)
Przed tym robiłem przez 2,5 miecha trening brzucha z ciężarem mysle ze bedzie dobrze

[AliHa]

ja robie brzuszki - dwa lub 3 cwiczenia - po 3 serie z czego dwie z obciazeniem - nie widze sensu 6 weidera robić przy masowce

[simograj]

yyyyyyyyy a ja coś głupio ćwiczyłem brzuch, bo 6 dni w tyg, na ławce 45* i 1 X80, 2X70, 3X3 z ciężarem i spiecia 3Xmax, zajebiście poszło na brzuchu, jak nigdy nie mialem kratki, to teraz juz sie pojawila, ale trening chyba za bardzo meczacy, bo sie tak przetrenowałem ze szok : czy dobry bedzie przy masie ten trening:
5X5 z ciezarem, 4X5 z ciężarem i skrętami (wszystko na ławce 45*), a pozaniej jeszcze spiecia 3Xmax i skręty ze sztanga 2Xmax?
czy tez lepiej jest te cwiczenia robić z wiekszym ciężarem i mniej powt.?

[AliHa]

ja robie serie do momentu bólu bez ciężaru do bólu nie robie bo za dużo powtórzeń by było ale z ciężarem robie tak zeby było max 15 powtórzeń w serii i bol-szczypanie w brzuchu

[Dembol__]

Polecam cw na masę miesni brzucha a nie na redukcje fatu...i wyrzeźbienie 6paku. bo przy robieniu później rzeźby moze sie okazać ze masz mizerny ten brzuszek..a wtedy ciezko zeby  uroslo....

conan a jak robić masę brzucha- tzn zeby zachować ilsc powt 12-8, bo przy normalnych brzuszkach, albo unoszeniu kolan ja robie ok 50powt.
Z jakimś dodatkowym obciazeniem czy jak?