Autor Wątek: Trening na mase (do oceny)  (Przeczytany 3468 razy)

joeweider_Obele

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 27
Trening na mase (do oceny)
« dnia: Październik 13, 2016, 10:12 »
WitamChcialem prosić o ocenę ulozonego przeze mnie programu treningowego.
Jak na razie nie ustaliłem liczby serii/powtorzen.
Pod uwagę wziąłem wklęsłość klatki.
chciałbym tez sie dowiedziec, czy wykonywanie n/w cwiczen nie pogłębi lekko skrzywionego kręgosłupa (prawdopodobnie zbyt szybki wzrost - podobnie klata)oniedzialek, PiatekWyciskanie z łokciami wzdluz barkowRozpietki na skosnejPrzenoszenie sztangielkiSciaganie wyciągu gornego w dol szerokim nachwytemSciaganie wyciągu gornego w dol wąskim nachwytemPodciaganie sztangi w opadzieWyciskanie sztangielek nad głowę siedzacUnoszenie sztangielek bokiem siedzacWyciskanie sztangi zza karkuUnoszenie przedramion podchwytemWyciskanie sztangi wąskim uchwytemUnoszenie sztangielekSciaganie wyciągu gornego w dol nachwytemFrancuskie wyciskanie sztangiPompki w podporze tylemSroda (w superseriach)Wejscia na podest ze sztangaBoczne unoszenie nogWykroki ze sztangaBrzuszki z talerzem na ławce skosnejWznosy na palcach ze sztangaBoczne unoszenie nogChcialem, by program był ukierunkowany przede wszystkim na klatke (i przy okazji mase). Z gory dziekuje za wszystkie odpowiedzi.Pzodrawiam,K

b0zus

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 8
Trening na mase (do oceny)
« Odpowiedź #1 dnia: Październik 13, 2016, 10:17 »
To nie przypomina planu dla mnie.
Rozpisz dni, powtorzenia i o co Ci właściwie chodzi bo ja z tego nic nie rozumie.

joeweider_Obele

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 27
Trening na mase (do oceny)
« Odpowiedź #2 dnia: Październik 13, 2016, 11:02 »
Dni są rozpisane.
Tam gdzie pisze poniedzialek i pićtek są cwiczenia przeznaczone na te dni.
Tak samo ze sroda.
O powtorzenia pytam tutaj, ponieważ jedne zrodla pisza, by robić 6-8 powtorzen, inne zaś 12-15.
To znaczna roznica.
napisałem cwiczenia, które zamierzam wykonywać podczas cwiczen.
A chodzi mi o mase.

b0zus

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 8
Trening na mase (do oceny)
« Odpowiedź #3 dnia: Październik 13, 2016, 11:51 »
Ten plan jest do niczego, choć troche przypomina HST 'cosl' Skorzystaj sobie ze zwykłego dzielonego treningu na mase, znajdziesz w najważniejszych tematach w dziale trening.

joeweider_Obele

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 27
Trening na mase (do oceny)
« Odpowiedź #4 dnia: Październik 13, 2016, 11:56 »
Co to jest HST?

aadamss_25K

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 6
Trening na mase (do oceny)
« Odpowiedź #5 dnia: Październik 13, 2016, 13:09 »
 3117. >> HST

b0zus

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 8
Trening na mase (do oceny)
« Odpowiedź #6 dnia: Październik 13, 2016, 22:54 »
Co nie znaczy, ze HST jest dla Ciebie, bo nie jest.

joeweider_Obele

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 27
Trening na mase (do oceny)
« Odpowiedź #7 dnia: Październik 14, 2016, 09:30 »
Po podanym wyzej topicu skupie sie na razie na podstawach Mysle, ze topić do kosza

Tags: