Autor Wątek: trening  (Przeczytany 1945 razy)

Tobias__

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 12
trening
« dnia: Listopad 11, 2016, 14:56 »
Witam co sadzicie o takim polaczeniu biceps , triceps , barki w poniedzialek
klata , plecy , przedramię we wtorek , sroda opoczynek nio i czwartek znów to co w pon a w pićt to cio we wtorek

Bluetkaa

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 11
trening
« Odpowiedź #1 dnia: Listopad 11, 2016, 17:36 »
moim zdaniem to zbyt intensywnie bys ćwiczył i mógł sie przetrenować ale zalezy co bys mial robić i jaki jest twój starz treningowy...

Tobias__

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 12
trening
« Odpowiedź #2 dnia: Listopad 11, 2016, 21:35 »
ćwiczę około 5 miechow
Klata
- wyciskanie na płaskiej
- rozpietki
- wyciskanie hantli
- przenoszenie hantla nad glowa
przedramię ;
- cwiczenie ze sztanga
- cwiczenie z hantlem
Plecy ;
- martwy ciąg
- wiosłowanie w opadzie tułowia
Biceps ;
- unoszenie hantli jednorącz
- uginanie sztangi stojąc
- uginanie hantli w podporze
Triceps ;
-sztanga (waski uchwyt)
- francuskie wycisaknie hantlami
-francuskie wyciskanie lezac
Barki ;
- wyciskanie hantli nad glowa
-przyciaganie sztangi do brody stojąc
- wyciskanie sztngi z kl. piersiowej
Brzuch
6W

fultz

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 7
trening
« Odpowiedź #3 dnia: Listopad 12, 2016, 06:23 »
nie mozna tak cwiczyc, przetrenujesz mięśnie

po 1 primo - jak piszesz swoj plan na forum to podaj ilość serii i powt.
po 2 primo- podziel sobie to na 3-4 dni w tyg.
po 3 primo ultimo - wybierz sobie jakiś plan z przyklejonego postu, bo tyle tu bledow ze nie chce mi sie poprawiać

Bluetkaa

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 11
trening
« Odpowiedź #4 dnia: Listopad 12, 2016, 07:13 »
niepodales serii ani powturzen ani na co ćwiczysz i czy ,asz jakiś priorytet

superforum

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 7
trening
« Odpowiedź #5 dnia: Listopad 12, 2016, 08:45 »
chciałbym zobaczyć biceps, triceps i barki jednego dnia... Wykonane w pełnym skupieniu, prawidlowo, z mocnym dopinaniem miesni i zachowaniem wszelkich podstawowych zasad treningowych

Tags: