Autor Wątek: DIETA NA MASE!!!OCENCIE!!!  (Przeczytany 297 razy)

HuertaLit

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 7
DIETA NA MASE!!!OCENCIE!!!
« dnia: Listopad 26, 2016, 16:21 »
Siemka oceńcie moja dietę na MASE.Waze 70kg.Posilek o godzinie 12 jem w pracy także nie pisałem co w nim jest bo nie wiem co dostane.

8: Platki owsiane 100g + 300ml mleka
Serek wiejski 200g
słonecznik 50g
Sok z marchwi 250ml

10: Chleb zytni 100g
twaróg chudy 100g
Maslanka 250ml

12: Obiad

15: Ryz bialy 100g
pierś z kurczaka 100g

17: Makaron 100g
twaróg chudy 100g
słonecznik 50g

17:30-18:45
Trening

18:45
Carbo

19:3 Chleb pełnoziarnisty 100g
pierś z kurczaka 100g

21: 2 jajka
Jogurt 150g
Maslanka 250ml

HuertaLit

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 7
DIETA NA MASE!!!OCENCIE!!!
« Odpowiedź #1 dnia: Listopad 26, 2016, 17:03 »
B-3g na kg
T-1,1 na kg
W-6,2 na kg

HuertaLit

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 7
DIETA NA MASE!!!OCENCIE!!!
« Odpowiedź #2 dnia: Listopad 26, 2016, 17:56 »
Sorka Bialko -2,8 na kg

Giller_Ve

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 3
DIETA NA MASE!!!OCENCIE!!!
« Odpowiedź #3 dnia: Listopad 26, 2016, 19:16 »
całkiem cakiem)

Mangum_Be

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 5
DIETA NA MASE!!!OCENCIE!!!
« Odpowiedź #4 dnia: Listopad 27, 2016, 08:19 »
Nie pisz 3 postów pod rzad!!

adaskoPe

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 2
DIETA NA MASE!!!OCENCIE!!!
« Odpowiedź #5 dnia: Listopad 27, 2016, 09:19 »
no mogło by byc, rano nie potrzebny ci ten słonecznik a posiłek o 19:3 moze byc troche wczesniej

Tags: