Kulturystyka i Fitness > Dieta i Zdrowe Odżywianie

DIETA NA MASE!!!OCENCIE!!!

(1/2) > >>

HuertaLit:
Siemka oceńcie moja dietę na MASE.Waze 70kg.Posilek o godzinie 12 jem w pracy także nie pisałem co w nim jest bo nie wiem co dostane.

8: Platki owsiane 100g + 300ml mleka
Serek wiejski 200g
słonecznik 50g
Sok z marchwi 250ml

10: Chleb zytni 100g
twaróg chudy 100g
Maslanka 250ml

12: Obiad

15: Ryz bialy 100g
pierś z kurczaka 100g

17: Makaron 100g
twaróg chudy 100g
słonecznik 50g

17:30-18:45
Trening

18:45
Carbo

19:3 Chleb pełnoziarnisty 100g
pierś z kurczaka 100g

21: 2 jajka
Jogurt 150g
Maslanka 250ml

HuertaLit:
B-3g na kg
T-1,1 na kg
W-6,2 na kg

HuertaLit:
Sorka Bialko -2,8 na kg

Giller_Ve:
całkiem cakiem)

Mangum_Be:
Nie pisz 3 postów pod rzad!!

Nawigacja

[0] Indeks wiadomości

[#] Następna strona