Kulturystyka i Fitness > Trening

Potrzebna pomoc

(1/3) > >>

Spahn1970:
Witam wszystkich!!!Chcialbym sie dowiedzieć jak mogę i na jaki zmienić trening klatki piersiowej lezac na plasko?Mianowicie chodzi mi o to ze ćwiczę juz 2 lata systemem 10-8-6-4 i chciałbym go zmienić bo wydaje mi sie mało efektywny...Trening robi ciężarem 90-95-100-105 a nie mogę wycisnąć 120Prosilbym o szybka pomoc...Z gory bardzo dziekuje !!

IgalsoaaI:
zastoj ewidentny poszukaj na forum w dziale naj naj tematy....wkoncu przejdzie on jak zrobisz jakiś inny planikiemPozdro

Spahn1970:
Ale dziwne jest to ze ćwiczę z kumplem który kończy na 115 ćwiczy tym systemem 5 lat i podnosi 145...I dlatego nie bardzo wiem co robić i dlaczego tak sie dzieje...

IgalsoaaI:
niektórzy musza zmienić plan a innym z kolei styknie 1 plan i dobrze jest.Pamietaj ze każdy jest inny i naciebie moze z skutkiem inny plan podzialac...Ja np; robie 4-6 tygodni 6,6,4,4,2,2 a nastepne 4-6 tygodni 12,10,8,6 albo 12,10,10,8 i są postępy regularnie i nie narzekam...

Spahn1970:
A powiedz mi jeszcze co ile mam zwiększać ciezar??

Nawigacja

[0] Indeks wiadomości

[#] Następna strona