Autor Wątek: Kreatyna +++?  (Przeczytany 436 razy)

Jeannere

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 18
Kreatyna +++?
« dnia: Grudzień 01, 2016, 11:42 »
Witam, jeste nowy na forum i z gory przepraszam za to ze byc moze pisze w nie odpowiednim mijscu lub pisze o tym co juz bylo.
jeżeli tak to prosze o odp lub skasowanie postu.
 Mianowicie Mam zamiar budowanie sylwetki.
Tzn Trenuje Brazyliujskie jiu jitsu i zalezy mi na sile wytrzymałości oraz dobrym wygladzie co polecacie mi na rozbudowanie sie? kreatynę np? Prosze zeby ktoś mi to wszystko wytlumaczyl.

Wulek1990

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 12
Kreatyna +++?
« Odpowiedź #1 dnia: Grudzień 01, 2016, 12:34 »
z kreatyna sie wstrzymaj jak najdłużej i uluz sobie dietę na masę i w miarę potzreb możesz kupić bialko lub gainera

ICasianoI

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 8
Kreatyna +++?
« Odpowiedź #2 dnia: Grudzień 01, 2016, 17:09 »
ale masz zamiar ćwiczyć na masę i wogole na siłowni czy tylko ten twój terning jiu jitsu???

Jeannere

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 18
Kreatyna +++?
« Odpowiedź #3 dnia: Grudzień 01, 2016, 17:12 »
Silownia 3 razy w tygodniu + 2/3 razy w tygodniu Bjj.

tekilaN

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 17
Kreatyna +++?
« Odpowiedź #4 dnia: Grudzień 01, 2016, 17:30 »
Zdecyduj sie... Masa/sila/rzezba o co Ci chodzi? a jeśli na siłowni dopiero zaczynasz i chcesz zainwestować w suplementy to Witaminy.

WHEEN

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 5
Kreatyna +++?
« Odpowiedź #5 dnia: Grudzień 01, 2016, 22:10 »
jkesli oprócz treningów bedzie jeszcze chodził na silownie to jeszcze bardziej spadnie na wadze 64kg porzadna dieta 5-6 posilkow dziennie + gainery

Jeannere

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 18
Kreatyna +++?
« Odpowiedź #6 dnia: Grudzień 01, 2016, 22:14 »
Glownie chodzi mi o klatke i ręce i troche brzuch, czy raczej masa ale do tego troche rzezby, kolega mi radził zeby 1 tydzień na siłowni na masę a 2 na rzeźbę i to taki cykl.

ixqnat

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 12
Kreatyna +++?
« Odpowiedź #7 dnia: Grudzień 01, 2016, 22:23 »
sila i masa ida jeszcze w jako takiej parze... ale ta wytrzymałość to juz inna bajka.musisz coś wybrać bo tak to moze nie wyjsc nicmasa i rzezba w jednym tygodniu? Ciezko to widze.
Tym bardziej ze trenujesz intensywnie bjj...z tej masy Ci za dużo nie zostanie.
Tak uważam

Jeannere

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 18
Kreatyna +++?
« Odpowiedź #8 dnia: Grudzień 02, 2016, 08:49 »
no właśnie i najgorsze est to ze sie nie znam //:-( :-( tak szczerz to nie jestem zbudowany tzn chudy nigdy nie byłem zawsze było troche tluszczu a teraz tluszczu zbytnio nie ma , mięśnie są podkreślone i tp.
Ale tak klatka nie jest imponujaca, lub raczej przecietna.
Co polecacie mi na poczatek?

WHEEN

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 5
Kreatyna +++?
« Odpowiedź #9 dnia: Grudzień 02, 2016, 09:24 »
ja ci powiem tak ćwicz na siłowni trening na masę a fetem sie nieprzejmuj bo trenujesz jujitsu nie ma mozliwosci bys sie zalał poza tym przy twojej wadze to podstawa

Jeannere

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 18
Kreatyna +++?
« Odpowiedź #10 dnia: Grudzień 02, 2016, 10:00 »
2 slowa fetem , zalał . nie rozumie m do końca

ixqnat

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 12
Kreatyna +++?
« Odpowiedź #11 dnia: Grudzień 02, 2016, 10:28 »
Fetem zalał czyli otłuścił sie inaczej mowiac.

Tags: