Autor Wątek: plan treningu  (Przeczytany 461 razy)

DOWNIE

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 12
plan treningu
« dnia: Grudzień 12, 2016, 10:59 »
czy dobrze sobie ulozylem??

pon. klata, bic, tric
wtorek. grzbiet, nogi
sroda . plecy.
czwartek. bic, tric, klata,

jak nie to pomóżcie mi bo ja mam z tym klopot

moze byc na minimum : 3 dni i na maks 5 dni z gory dziekuuje

gaga1995

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 12
plan treningu
« Odpowiedź #1 dnia: Grudzień 12, 2016, 11:18 »
po pierwsze jak staż

po drugie po co tak chcesz katować bic i tric dwa razy w tygodniu ,gdzie barki ,a grzbiet i plecy podlegają pod jedna sesje treningowa

ŚWINIA

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 3
plan treningu
« Odpowiedź #2 dnia: Grudzień 12, 2016, 12:50 »
caly plan zly.
klaaata,tric,bicx2?? dziwne ...jeszcze jedna sesja..ogolnie jest to wielki błąd treningowy, nie rob tego i poszukaj schematów na forum.

DOWNIE

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 12
plan treningu
« Odpowiedź #3 dnia: Grudzień 12, 2016, 20:46 »
Poniedzialek : Klata, triceps
Wtorek: Plechy, biceps
Sroda: nogi, naramienne
Czwartek: brzuch, klata, biceps

mogę z czwartku wykluczyc: klatę i biceps

mój staż to 9 miesięcy ale nie na siłowni na silownie niedługo ide..

xXxdrrtcfexXx

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 7
plan treningu
« Odpowiedź #4 dnia: Grudzień 12, 2016, 21:04 »
Musisz wykluczyć bo bika i klaty sie nie robi tak często !!!!! Chuba ze masz priorytet na klatę lub bik
Brzuch ćwicz kiedy chesz !!
A to zrob tak
Poniedzialek : Klata, triceps
Sroda: Plechy, biceps
PIatek: nogi, barki + chyba ci o przedramię chodziło
3x w tygodniu styknie !!

DOWNIE

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 12
plan treningu
« Odpowiedź #5 dnia: Grudzień 12, 2016, 21:09 »
a na 4 dni
moze byc:

Pon. Klata, triceps
wtorek:plechy, biceps
sroda: nogi, barki
czwartek: brzuch

DOWNIE

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 12
plan treningu
« Odpowiedź #6 dnia: Grudzień 12, 2016, 21:13 »
no przeciez barki to naramienne

Carlos-321

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 14
plan treningu
« Odpowiedź #7 dnia: Grudzień 12, 2016, 21:20 »
Pakerze Ja radze tak:

Aby było 4 razy w tygodniu:
W pon :
Klata i bic
Wtorek :
Nogi
Czwartek :
Barki
Piatek :
Plecy cale

Aby było 3 razy w tygodniu :

W pon :
Klata i bic
Sroda:
Plecy (kaptury tez_
Piatek :
Bary i Tric

Dni możesz pozmieniać ale ni ćwicz dzien po dniu dużych parti takich jak klata i plecy .

POzdro jak coś to pytaj na forum lub na gg (8532469)

DOWNIE

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 12
plan treningu
« Odpowiedź #8 dnia: Grudzień 12, 2016, 21:56 »
mało cwiczen jak na jeden dzien
ja zrobie ten plan co dalem ostatnio tylko ze zrobie przerwe w srode

gaga1995

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 12
plan treningu
« Odpowiedź #9 dnia: Grudzień 12, 2016, 22:13 »
aras wogule nie chodziłeś na siłkę z tego co rozumiem to ten staż to 9 miechow czego

DOWNIE

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 12
plan treningu
« Odpowiedź #10 dnia: Grudzień 12, 2016, 22:58 »
cwiczen w domu

Tags: