Kulturystyka i Fitness > Trening

plan treningu

<< < (2/3) > >>

DOWNIE:
a na 4 dni
moze byc:

Pon. Klata, triceps
wtorek:plechy, biceps
sroda: nogi, barki
czwartek: brzuch

DOWNIE:
no przeciez barki to naramienne

Carlos-321:
Pakerze Ja radze tak:

Aby było 4 razy w tygodniu:
W pon :
Klata i bic
Wtorek :
Nogi
Czwartek :
Barki
Piatek :
Plecy cale

Aby było 3 razy w tygodniu :

W pon :
Klata i bic
Sroda:
Plecy (kaptury tez_
Piatek :
Bary i Tric

Dni możesz pozmieniać ale ni ćwicz dzien po dniu dużych parti takich jak klata i plecy .

POzdro jak coś to pytaj na forum lub na gg (8532469)

DOWNIE:
mało cwiczen jak na jeden dzien
ja zrobie ten plan co dalem ostatnio tylko ze zrobie przerwe w srode

gaga1995:
aras wogule nie chodziłeś na siłkę z tego co rozumiem to ten staż to 9 miechow czego

Nawigacja

[0] Indeks wiadomości

[#] Następna strona

[*] Poprzednia strona