Autor Wątek: Pomocy!Doradzcie  (Przeczytany 179 razy)

THADDEUS

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 23
Pomocy!Doradzcie
« dnia: Grudzień 14, 2016, 16:50 »
Mam pytanie, mam 34,5 cm w bicu(po treningu 36,5), lat 16, chciałem abyscie napisali jakiś dobry, sprawdzony trening na bicepsa, na zwiekszenie jego rozmiarów w jak najszybszym czasie, bo w ciągu ostatnich 2 miesięcy mimo dobrej diety i treningu nie chce nic przyrosnaa, pomozcie!

D0nahue

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 7
Pomocy!Doradzcie
« Odpowiedź #1 dnia: Grudzień 14, 2016, 17:55 »
- podwieszone posty
- opcja szukaj było 1 razy o bicach

IAddisI

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 6
Pomocy!Doradzcie
« Odpowiedź #2 dnia: Grudzień 14, 2016, 20:02 »
1.Uginanie stojąc ze sztanga 1 rozgrzewka 3x12,10,8 lub 1xrozgrzewka 10,8,6
2.Uginanie młotkowe 3x14,12,1 na rękę wychodzi po 7,6,5
3.Modlitewnik 2x10,8(hantla lub sztanga)