Kulturystyka i Fitness > Trening

wyciskanie na barki

<< < (2/3) > >>

prestigeriumm:
jak wyciskasz z przodu - trenujesz przednie aktony miesnu naramiennych
jak wyciskasz zza karku - trenujesz glownie tylne aktony

wiec roznica jest zasadnicza

Escalant65 ile robisz serii na barki ?

Escalant65:
dużo :D ostatnio 6 z pdzodu 6 z tylu i 6 unoszenia na boki i w moim przypadku to najlepiej wchodzi ale teraz musze i tak zmniejszyć trening bo znowu mi sie lapy robią za male w stosunku do barkow : na tym treningu po 6 serii to mi barki jak banie puchną i lubie je tak katować ale niestey lapy : teraz patzre ze plecy tez ebde musial zluzować troche na korzyść wiekszej regeneracji rak bo mnie juz to zaczyna denerwować na treningu tak wdziecznie spuchną ze wydaje mi sie ze to nie moje ręce są a jak potem są znowu patyki : nie wiem co ja mam z tymi rękoma :

Blythe1964:
ja robie 2-3serje wyciskanie z przed klatki 2 zza karku unoszenie hantla bokiem i unoszenie hantla przed sobą

bonuspuerF:
ja tez robie z przodu i zzakarku ale nie po 6 to chyba dlamnie zaduzo

LyndonPL:
gdzieś wyczytałem coś w tym stylu co Arnii mówił ze dla nadania ksztaltu,wymiarowi sily barkom,nie ma lepszego cwiczenia niz wyciskanie zza karku , czy jakoś w tym stylu pisało

Nawigacja

[0] Indeks wiadomości

[#] Następna strona

[*] Poprzednia strona