Autor Wątek: Po treningu-najpierw wegle, potem bialko - dlaczego tak ?  (Przeczytany 417 razy)

jkchris60

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 8
Po treningu-najpierw wegle, potem bialko - dlaczego tak ?
« dnia: Grudzień 21, 2016, 20:21 »
Witam,czy ktoś moze mi wyjasnic, czy to jest prawdaż mój dobry znajomy, znajacy sie na rzeczy, poradził mi, abym zaraz po treningu dostarczył 5 g wegli (robie sobie napoj z Carb Bx), a dopiero po ok.
3 minutach od końca treningu, wypił izolat bialka (tez napoj, na mleku). Czy to ma znaczenie dla organizmu czy przyjmuje to w takiej kolejności i czasie, zamiast zmieszac razem wegle, bialko i wypic to tuz po treningu razem, jako jeden shake? jeśli to robi roznice, to dlaczego?pozdrawiam,jkchris60

xXxZaeoorirxXx

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 5
Po treningu-najpierw wegle, potem bialko - dlaczego tak ?
« Odpowiedź #1 dnia: Grudzień 21, 2016, 20:34 »
dobrze Ci doradzilpo treningu masz wyczerpany zapas glikogenu mięśniowego wiec powinieneś go uzupełnić stosując węglowodany szybkoprzyswajalne czyli carbo, bialko odpada w tym momencie, tymbardziej mleko bo zawsze zawiera odrobinę tluszczu który utrudnia przyswajanie innych ważniejszych w tym momencie skladnikow, natomiast jest to swietna pora na wrzucenie bcaa, gluty, amino prostych, kreatyny itptaki panuje utarty schemat i przekonanie ale ppojawiaja sie wątpliwości czy aby na pewno:-po treningu siłowym rzeczywiście glikogen jest tak mocno nadwatlony-carbo nadaje sie do uzupelnienia tych brakowpoza tym od siebie dodam ze za cholerę nie cuzje różnicy czy laduje po treningu carbo a potem bialko, czy tez laduje bezpośrednio po treningu  dobrego gaineraosobiscie jakbym mial nieogranicozna kasę to waliłbym non stop vitargo+aminokwasy po trniengu a po 2 minutach porcje bialka sie rozpisalem%-)

marty

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 17
Po treningu-najpierw wegle, potem bialko - dlaczego tak ?
« Odpowiedź #2 dnia: Grudzień 21, 2016, 21:24 »
są rozne szkoly jedni mówią tak a drudzy ze walić bialko i wegle to i to ma swoje zalety

Lourdes__

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 17
Po treningu-najpierw wegle, potem bialko - dlaczego tak ?
« Odpowiedź #3 dnia: Grudzień 21, 2016, 21:24 »
jak ja bym mial kasę to bym walił bezpośrednio po Vitargo + 50g Bialka

szamell00

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 6
Po treningu-najpierw wegle, potem bialko - dlaczego tak ?
« Odpowiedź #4 dnia: Grudzień 21, 2016, 22:18 »
Jak dostarczysz organizmowi bialka i wegli to napewno czesc bialka zostanie uzyta jako źródło energii a nie jako budulec miesni, a jeśli zjesz najpierw wegle to zaspokoisz zapotrzebowanie na energie a cenne bialko bedzie służyć juz w celach regeneracyjnych

marty

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 17
Po treningu-najpierw wegle, potem bialko - dlaczego tak ?
« Odpowiedź #5 dnia: Grudzień 21, 2016, 22:59 »
organizm niechętnie kozysta z bialek jako energi, prawda jest taka ze wegle maja zahamować katabolizm i w jakimś stopniu uzupełnić te starty glikegonu,  glikegon po treningu juz Ci nie bedzie potrzebny wiec lepiej dostarczyć odpowiedniej ilosci bialka, jak wiemy po treningu zaczyna sie najważniejsze okno anboliczne, bialko szybciej dociera do celu, a wegle powodują wydzielanie insuliny i uzupełniają te straty.wg badan gainer bedzie szybciej powracał do poziomu glikegonu niz same uzyte carbo

jkchris60

  • Użytkownik
  • **
  • Wiadomości: 8
Po treningu-najpierw wegle, potem bialko - dlaczego tak ?
« Odpowiedź #6 dnia: Grudzień 22, 2016, 02:52 »
Dziekuje bardzo za wszystkie objasnienia.
Wszystko jasne  ':-D'pozdrawiam,jkchris60

Tags: